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微辣版水煮肉

微辣版水煮肉

工藝:

口味:香辣

菜系:家常菜

功效:補虛養身調理 貧血調理 

主料:豬肋條肉(五花肉) 

輔料:油菜 

調料:黃酒 淀粉 醬油 白糖 植物油 辣椒(干)  大蒜 花椒 豆瓣醬 小蔥 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:20分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.準備好食材:豆瓣醬剁碎,香蔥的白與綠葉部分分開切碎,姜、蒜切碎。梅花肉是豬身上最嫩的部分,煮出來的口感最好

2.梅花肉切薄片,加黃酒、適量鹽腌制10分鐘后,加淀粉抓勻備用

3.炒鍋熱油,下切碎的豆瓣醬,小火炒出紅油

4.炒出紅油后,放蔥白、姜、蒜末炒香,然后調入少許醬油繼續炒出香味。添加適量清水,燒開,調入白糖與適量鹽。水開后轉小火,繼續煮上幾分鐘,讓湯入味

5.把油菜洗凈,從中間切開,放進去焯熟后撈出鋪在碗底

6.下入漿好的肉片,盡量用筷子夾起肉片下鍋,不要一股腦全倒進去,先不要翻動,以免脫漿,待稍稍固定以后再用筷子分開肉片,煮至變色即可連湯帶肉倒進鋪好油菜的大碗里

7.另起鍋,入較多的油,小火,放花椒與干紅辣椒,出香味后(注意不要糊掉)倒入大碗,撒上香蔥綠即可享用

3制作提示

如果能吃辣的話,建議多放。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養解析

豬肉:蛋白質屬優質蛋白質,含有人體全部必需氨基酸。豬肉富含鐵,是人體血液中紅細胞的生成和功能維持所必須的。

6食物相克

豬肉+羊肝:共烹炒易產生怪味

豬肉+海螺:身體不適

豬肉+菊花:一起吃嚴重會導致死亡

豬肉+田螺:一起吃容易脫眉毛,可以吃綠豆治療

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