番茄奶油玉米濃湯

工藝：煮

口味：酸甜味

菜系：家常菜

功效：減肥瘦身調(diào)理高血壓調(diào)理

主料：番茄胡蘿卜

輔料：洋蔥玉米筍（罐裝）

調(diào)料：番茄醬黃油奶油

時期： 孕早期

種類：午餐、晚餐

制作時間：90分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

熱量19千卡
蛋白質(zhì)0.9克
脂肪0.2克
碳水化合物4克
葉酸5.6微克
膳食纖維0.5克
胡蘿卜素550微克
鈣10毫克
磷23毫克
鉀163毫克
鈉5毫克
碘2.5微克
鎂9毫克
鐵0.4毫克
鋅0.13毫克
硒0.15微克
銅0.06毫克
錳0.08毫克

2制作方法

1.原料洗凈備用

2.各種調(diào)料準(zhǔn)備好

3.將西紅柿去皮，跟胡蘿卜、元蔥一起切成丁

4.連同一大匙甜玉米罐頭一起倒進豆?jié){機

5.加入兩大匙番茄醬

6.將黃油也放進去

7.加水至上下水位線之間

8.啟動豆?jié){機，選擇湯粥糊類程序

9.二十幾分鐘后，酸甜濃郁的番茄玉米濃湯就出鍋了

10.加入適量淡奶油，就可以飲用啦

3制作提示

1.西紅柿一定要選擇熟透的，味道濃郁; 2.黃油不必加太多，免油膩; 3.有的人喜歡用雞湯或者高湯來做，我覺得這種已經(jīng)加了黃油的湯還是加清水就好; 4.喝的時候也可以加點羅勒碎、香草碎等調(diào)味，我家這些東西都有，但老公不喜歡，所以就沒放，這個依據(jù)個人口味來調(diào)節(jié)吧; 5.原料和水之間的比例要掌握好，太稀寡淡無味，太干難以下咽; 6.因為放了番茄醬和玉米罐頭，里面都有咸味和甜味，所以不用再放任何調(diào)料味道就已經(jīng)很好。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

番茄：番茄紅素能夠有效預(yù)防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等。降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。胡蘿卜：降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

6食物相克

胡蘿卜+白酒：一起吃易使肝臟中毒

胡蘿卜+醋：胡蘿卜素就會完全被破壞了

胡蘿卜+杏：身體不適

番茄+魚干：同食易產(chǎn)生致癌物

番茄+石榴：影響營養(yǎng)素的吸收

番茄+冰棍：一起吃會中毒

番茄+海蟹：腹瀉

番茄+香菇：破壞類胡蘿卜素