隨著現(xiàn)代人們運(yùn)動(dòng)意識(shí)的高漲，已經(jīng)有越來越多的人投身到太極拳運(yùn)動(dòng)的行列中來了，太極拳不僅是一種武功，同時(shí)也是一種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，今天小編要為大家介紹的就是48式太極拳，這是當(dāng)下比較流行的一種太極拳學(xué)習(xí)套路。>>>太極拳教學(xué) 太極拳教學(xué)的要點(diǎn)
目錄
1、48式太極拳分解教學(xué) 2、如何學(xué)好48式太極拳
3、學(xué)習(xí)48式太極拳須知 4、48式太極拳七字要領(lǐng)
5、48式太極拳為什么要慢練 6、48式太極拳如何調(diào)形
7、48式太極拳六步學(xué)習(xí)方法 8、48式太極拳的兩個(gè)原則
48式太極拳，是以傳統(tǒng)楊式太極拳為基礎(chǔ)的，結(jié)合其它流派的一些套路，刪去了比較復(fù)雜的動(dòng)作，保留一些基本動(dòng)作，比較適合初學(xué)者學(xué)習(xí)。
其動(dòng)作圓活連貫均衡全面。國家普及推廣太極拳套路。 <簡(jiǎn)化太極拳>創(chuàng)編普及推廣之后，人民群眾要求提高，此套拳正是為滿足這一要求，于1979年由國家體委運(yùn)動(dòng)司組織專家編寫的。
它在鍛煉要領(lǐng)上與《簡(jiǎn)化太極拳》相一致，都體現(xiàn)了太極拳輕松柔和，圓和自然，連綿不斷的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，體現(xiàn)了心靜體松，意領(lǐng)身隨，剛?cè)嵯酀?jì)的基本要求。
相比24式太極拳，48式太極拳比較難一點(diǎn)，所以學(xué)習(xí)48式太極拳還是需要一定的太極拳基礎(chǔ)的。
拳法特點(diǎn)
1、內(nèi)容充實(shí)
48個(gè)姿勢(shì)動(dòng)作包括3種手型、9種步型、4種腿法以及多種多樣的手法、步法。這些動(dòng)作既體現(xiàn)了太極拳的主要特點(diǎn)，又減少了傳統(tǒng)套路中存在的動(dòng)作重復(fù)。
2、動(dòng)作圓活
拳勢(shì)動(dòng)作不僅采用了楊式太極拳的立圓轉(zhuǎn)換，且多次運(yùn)用吳式、孫式等傳統(tǒng)套路的平圓手法;在步法上，以穩(wěn)定輕靈為基礎(chǔ)，吸取了武式、孫式等流派的撤步、跟步練法，增加了步法的靈活性;在姿勢(shì)造型上，舒展大方，氣勢(shì)完整，既體現(xiàn)了武術(shù)特點(diǎn)，又有很好的藝術(shù)造型。
3、均衡全面
在編排上照顧到了鍛煉的全面性，動(dòng)作左右勻稱。一些典型動(dòng)作，如單鞭、云手、搬攔捶等，在左式的基礎(chǔ)上增加了對(duì)稱的右式，克服了偏一側(cè)的現(xiàn)象。從兩腿負(fù)荷上看，弓步、虛步、仆步、獨(dú)立步等左右次數(shù)基本平衡。
學(xué)習(xí)48式太極拳，動(dòng)作需要規(guī)范，同樣也依賴基本功的練習(xí)。
4、編排合理
整個(gè)拳套分六段，第一段重點(diǎn)動(dòng)作是捋擠式，第二段重點(diǎn)動(dòng)作是轉(zhuǎn)身推掌，第三段重點(diǎn)動(dòng)作是拍腳伏虎，第四段重點(diǎn)動(dòng)作是左右蹬腳，第五段重點(diǎn)動(dòng)作是左右穿梭，第六段是整個(gè)拳套的后高潮，重點(diǎn)是轉(zhuǎn)身大捋、轉(zhuǎn)身擺蓮兩個(gè)旋轉(zhuǎn)性動(dòng)作。
5、易于開展
拳套在內(nèi)容上、風(fēng)格上都力求與“簡(jiǎn)化太極拳”銜接適應(yīng)。“簡(jiǎn)化太極拳”的全部動(dòng)作，都被48式直接采用或稍作變化后采用，如果學(xué)會(huì)“簡(jiǎn)化太極拳”，就可以比較容易地學(xué)習(xí)48式太極拳。
