春天到了，雖然氣溫仍然很低，但不可避免會出現(xiàn)一些“春病”。如春季皮炎、上火、哮喘、春困、抑郁和失眠等比較多發(fā)。嚴(yán)重的在春季會爆發(fā)一些傳染性疾病，如流感、麻疹、腮腺炎、水痘等。入春之后，既是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是養(yǎng)生防病的季節(jié)。下面給大家推薦9種適合春季的食物。

　　1.黃豆芽

　　黃豆芽對脾胃濕熱、便秘、高血脂有食療作用。其中富含蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵和多種維生素。其中維生素B2含量豐富，可糾正春天因?yàn)榫S生素B2缺乏出現(xiàn)的皮膚問題。對牙齦出現(xiàn)、春困、疲勞等，也有改善作用。

　　2.綠豆芽

　　《本草綱目》說綠豆芽具有解酒清熱、利三焦的作用。其性寒，適合調(diào)理春季上火、春燥。同時(shí)，綠豆芽富含維生素B1、B2，可改善春季困乏、疲勞狀態(tài)。

　　3.菠菜

　　菠菜中富含葉綠素、胡蘿卜素、維生素K、葉酸、輔酶Q10和多種礦物質(zhì)，所以素來有“營養(yǎng)模范生”的美稱。春季多吃菠菜，可促進(jìn)健康、通便、促進(jìn)新陳代謝以及改善春季經(jīng)常出現(xiàn)的牙齦出血、流鼻血、口干等問題。

　　4.韭菜

　　韭菜中含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素等，是春季補(bǔ)充維生素不可少的蔬菜。同時(shí)，韭菜有開胃、預(yù)防感冒作用，適合在春季預(yù)防疾病。由于韭菜中富含大量的粗纖維，故而有“洗腸草”的美稱，所以也適合改善便秘。

　　5.春筍

　　《本草綱目拾遺》中說，春筍尤善清熱化痰，適合調(diào)理干咳、咳嗽有痰人食用。同時(shí)，春筍中也富含膳食纖維，屬于低熱量食物，有助于改善便秘和減肥。

　　不過!春筍中含有難溶性草酸，可能會誘發(fā)哮喘、過敏性鼻炎、皮炎和蕁麻疹等。所以過敏人群要謹(jǐn)慎。將春筍用淡鹽水煮開5-10分鐘，有助于脫敏。

　　6.木耳

　　每100g木耳中含有鈣357mg、鐵185mg、磷201mg，可有效的預(yù)防缺鐵性貧血，以及據(jù)補(bǔ)鈣作用。此外，木耳中膳食纖維豐富，有潤腸、通便、減肥、調(diào)血糖和抗血栓等好處。

　　7.萵苣

　　萵苣可促進(jìn)食欲、增加消化液分泌以及刺激腸道蠕動(dòng)的作用，同時(shí)萵苣中富含鉀離子，在春季食用有助于改善春困，振奮精神。

　　8.蒜苗

　　蒜苗中含有大蒜素，具有抑菌、防感冒的好處。同時(shí)蒜苗中含有的硫化物可開胃助消化，含有的維生素B1有利于改善精神狀態(tài)。

　　9.薺菜

　　薺菜屬于春天的野菜之一，不僅味道鮮美，還營養(yǎng)豐富，含多種微量元素，其鮮美的味道來自于它多達(dá)11種的氨基酸。

　　薺菜，除了含有常見的維生素和礦物質(zhì)外，還含有登皮甙、乙酰膽堿、谷甾醇等多種化合物，對降低膽固醇、降血壓有好處。