在太極拳的學(xué)習(xí)中，身體各部位的作用都是非常重要的，今天小編就為大家談一談太極拳中腰脊的作用，希望通過本文的學(xué)習(xí)，可以讓大家對太極拳關(guān)于身體各部位的要求有進(jìn)一步的了解。

　　學(xué)習(xí)太極拳，都知道腰脊的作用是非常重要的，它是我們力量的源泉所在。

　　腰脊中正在技擊方面的作用

　　太極拳要求身備五弓。所謂身體的五弓，就是身體的軀干，以及兩臂和兩腿。兩臂曲肘成兩張弓，兩腿曲膝成兩張弓。其中軀干這張弓，脊柱起著決定性作用。而后天形成的脊柱彎曲，必須在彎曲改變的情況下才具有弓的張力。

　　塌腰翻臀雖然能使脊柱產(chǎn)生一定的彈性，但同時也加大了脊柱的前凸。從脊柱的生理方面來看，顯然不利與身體的健康。俗話說，立木頂千斤。如果按太極拳的要領(lǐng)，做到虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，松胯裹臀。可使脊柱彎曲減小或消失。

　　這對于我們?nèi)梭w來說，也是非常有好處的，可以幫助矯正身姿。

　　這在生理功能上、太極拳的技擊實用上，都有重要的實際意義;腰為身之中節(jié)，中節(jié)不明，渾身自空。腰脊正直使上部所受重力迅速下傳，經(jīng)腰骶關(guān)節(jié)傳至骨盆，經(jīng)骨盆及胯的轉(zhuǎn)換，根據(jù)所處狀態(tài)及受力情況下傳于雙腳或一側(cè)腳。

　　在化解對方來力的同時，進(jìn)步反擊，退步卸力或長身起發(fā)。拳論中說：“勁起于腳跟，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。”“掌、腕、肘和肩，背腰胯膝腳，上下九節(jié)勁，節(jié)節(jié)由腰發(fā)。”腰部也是下體產(chǎn)生的勁力達(dá)于掌指的傳遞樞紐。

　　腰部姿勢不正確，勁不能達(dá)于掌指。腰脊中正使得脊柱彎曲“拔”直，腰脊成為反弓，成為重要的勁力源泉。

　　此外，我們在練習(xí)時，也需要保護(hù)好腰脊部位，不能有所損傷。

　　發(fā)力時脊柱只要恢復(fù)原狀，脊椎關(guān)節(jié)不易受損傷，而且速度快。按照太極拳的要領(lǐng)，正確鍛煉，可使脊柱彈性增強(qiáng)，活力增大，亦可引丹田先天之氣。

　　正如拳論中說：“蓄勁如挽弓，發(fā)勁如放箭，力由脊發(fā)。”又說：“身似活蛇，腰如反弓，擊首則尾應(yīng)，擊尾則首應(yīng)，擊中節(jié)首尾俱應(yīng)。”

　　腰脊中正的調(diào)整方法及意義

　　1、虛領(lǐng)頂勁：在行功走架或站行坐臥時，下頦微內(nèi)收，豎頸順項，不可低頭仰面。頭頂百會穴似有一線輕輕上提，謂虛領(lǐng)頂勁(或稱頂頭懸，懸頂，提頂)。頸不可僵硬，也不可軟塌，自然豎直。脊髓、血管、氣管等匯集頸部，頸部端正，氣血、神意上通下達(dá)。

　　頸部端正使頂勁領(lǐng)起，則周身輕靈。正確的方法可使頸椎及頸部肌肉得到較好鍛煉，對防治頸椎病有很好的作用。

　　頸直頭則正，頭正則氣血暢通，頭腦清醒，對外界遇到的情況變化及各種信息匯集大腦后迅速加工處理，及時準(zhǔn)確作出判斷，并發(fā)出信號，使身體各部協(xié)調(diào)配合，動作穩(wěn)健準(zhǔn)確。

　　2、含胸拔背：心窩微收，胸部內(nèi)含，能使脊背上拔，使胸椎中正，氣貼脊背。不可挺胸或凹胸。含胸拔背，可相對增加胸腔容積，使肺活量增加，使呼吸深緩順暢。肩部鎖骨關(guān)節(jié)肌肉群放松，兩肩略向內(nèi)扣，有利于做到含胸，使前胸成圓，胸部成蓄勢。

　　3、松胯裹臀：兩側(cè)胯窩放松，臀部肌肉向下松垂，再輕輕向前，向里收斂，使尾骨微向前移，有向上托住丹田之意，使丹田氣貫于四梢。臀部垂、斂、提和胸部微內(nèi)含、脊背上拔合而為用，可以使腰前凸減弱或消失。

　　并使胸橫膈向下運動，使腹部獲得充實圓滿的感覺，有助于氣沉丹田。太極拳的屈伸開合運動，使腹部肌肉張馳，橫膈上下運動，使肺部充分收縮與擴(kuò)張，呼吸自然深長。并可使腹腔臟器得到一種輕微按摩，有助胃腸功能的增強(qiáng)與恢復(fù)。

　　太極拳有神奇的健身功能，是因為它的每一個要領(lǐng)，都遵循了人體的自然生理。在身體的任何部位，均不可有偏頗強(qiáng)硬之弊。如果違背了人的自然生理程序，其結(jié)果多是適得其反，對身體不惟有益，甚至有害。