太極拳的作用有很多。生活中女性朋友可以經常練習太極拳，不僅能起到抗衰老的作用而且能補血，有著非常好的延年益壽的作用。那么女性應該如何練習太極拳呢?那么接下來就讓我們隨著太極拳來看看吧!
女人巧做這動作抗衰養血助長壽
女性想要自己容顏不老，那么就可以適當的練習太極拳，能起到非常好的抗衰老的作用，有利自己長壽。
俗話說，樹老先老根，人老先老腳，從20歲以后，每10年喪失5%的肌肉組織，骨骼中有鋼筋之稱的鈣也呈遞增性脫失遷移，堅持練太極可減少肌肉和骨鈣的丟失，延緩腿腳的衰老。
人體衰老原因有很多，其中一個重要原因就是脊柱的退行性變，指隨年齡增長，脊柱發生的一種異常改變，通俗說叫脊柱老化，現代人因為久坐電腦前，出門多以車代步，又缺乏適當的運動，這種脊柱老化現象呈年輕化趨勢，30歲跟50歲人退化狀況一樣。
女性朋友長到16歲，脊柱完全，20歲后開始慢慢退變，中年后加速退變，就是說隨著年齡的增長人越來越矮，人很快地衰老。
很多人也比較注重運動，大多是跳舞，打球，暴走，騎自行車，這些運動對強健四肢有很大效果，不能對脊柱關竅穴位起多大作用， 有些中老年人到公園打起了太極，大多練簡化太極拳，練簡化太極拳也不能很好的鍛煉到脊柱。
因為簡化太極拳也主要強健四肢的筋骨，刪除了脊柱運動的內容，有無脊柱運動的細節內容是區分簡化太極拳與傳統楊氏太極拳的標準之一，練傳統楊氏太極拳，無使有斷續處，無使有凸凹處，無使有缺陷處，無一處不輕靈，無一處不順遂，無一處不堅韌，無一處不堅剛，全身一動無有不動。
如果女性朋友生活中可以堅持練習使脊柱不變形，不萎縮，保持椎間盤椎間韌帶肌肉，充盈飽滿，那么就能延緩脊柱的退變，從而延緩人體衰老。
在研究人體抗衰老方面，我國名中醫顏德馨教授提出一個頗具新意的結論，人體衰老的原因是氣虛血瘀，氣血失去平衡，用益氣化瘀的藥物可抗衰老，打破了脾腎二虛的傳統觀念，是抗衰老學說的一個突破，練傳統楊氏太極不僅能益氣養血，還能減少元氣的消耗，從而延緩衰老，因為人衰老快是元氣過度耗損導致的。
元氣是先天帶來的那點真氣，是父母給你的先天的精華，是使你成為人的基礎，五臟也都是元氣生成的，腎是五臟里的老大，元氣儲存在腎中。
元氣是生命活動的根本，決定著人的壽命，極其有限，不能隨意消耗，元氣是個定數，從中醫角度是不可補的，一個人一生元氣的配給量是一定的。
太極拳對血管系統的影響
許多研究證實，太極拳鍛煉能延緩心血管機能的減退，提高血液系統的功能，尤其是免疫功能，對于增強機體抵抗力，延緩衰老有一定的作用。
心臟的泵血功能是心臟基本的功能，心率和血壓是反映心血管機能的重要循環來滿足機體的需要，從而維持其正常的生理功能。
心腦血管是人類的第一殺手，追究其根源，都是因為人們不規律的休息時間和不健康的飲食引起的，練太極拳可強制抵抗心腦血管疾病，
合心率120次/分左右負荷內的運動，每分搏出(CO)的加大主要依賴與或心室舒張末期內徑(EDD)和每搏輸出量(SV)的增強。10分鐘以上的太極拳練習，HR為120次/分左右，是一種中低強度的運動，能有效地提高中老年人的心血管系統機能。
國內研究發現，太極拳練習后恢復期內、舒張壓低于運動前水平，由于舒張壓影響冠脈血流，運動后舒張壓下降對于心肌的供血具有重要意義。
運動后即刻收縮壓上升幅度不大，恢復期內有所下降，但維持較高的脈搏壓差，這說明太極拳可以減少外因阻力，改善周循環，尤其是舒張壓較低對冠狀動脈血流的心機供血具有重要意義，特別是對高血壓患者具有良好的保健效果。
練習太極拳能疏通經絡，加快血液循環，為身體及時補充能量，心臟不好的人練太極拳可提高心臟功能。
