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紫薯酥

紫薯酥

工藝:

口味:甜味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌調理 減肥瘦身調理 

主料:小麥面粉 紫薯 栗子 

輔料:雞蛋 

調料:植物油 麥芽糖 酵母 牛奶 白糖 

時期: 孕早期

種類:早餐、午餐、晚餐

制作時間: 2個半小時

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.紫薯洗干凈,蒸熟,去皮,用料理機搗碎成紫薯泥

2.紫薯放入鍋中,放入白糖,炒到糖融化,加入麥芽糖,炒至不粘

3.接著放板栗碎抄拌均勻,再分三次放入玉米油,炒至油脂完全吸收,不粘手

4.面粉過刷,放入玉米油、麥芽糖、酵母、牛奶、拌均揉成光滑面團

5.用保鮮膜包裹,靜放,等發酵成原來的二倍大即可

6.分成15克一個小團,搟成面皮

7.紫薯餡,分成30克一團,放入搟好的面皮中,包裹圓形,即可,形狀可以自己喜歡包

8.烤盤墊上鋁箔紙,放入做的紫薯酥胚,靜放15分鐘

9.烤箱預熱200度,上下火,烤5分鐘拿出,涂上蛋液,放入烤箱,繼續烤15分鐘,涂上蛋液顏色好看,也好吃

3制作提示

1.油皮一定要發酵好,吃的時候才有一層一層的酥 2.紫薯餡炒的時候注意火的大小 3.根據自己喜歡做出不同的形狀 4.餡的多少也可以自己調整

4推薦食用時間

早餐、午餐、晚餐

5營養解析

紫薯:富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收,可留在血清中,修補心肌,增強機體免疫力,清除體內自由基,抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長,預防胃癌、肝癌等癌病的發生。

6食物相克

紫薯+柿子:胃出血或胃潰瘍

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