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陳式太極拳 練陳式太極拳對身體的調(diào)節(jié)作用

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時間:2024-12-06 17:44

  具體來說主要體現(xiàn)在以下六個方面

  1、檢驗套路演練中動作的準(zhǔn)確性,提高套路演練水平

  太極拳的套路是以太極拳的技擊技法為基礎(chǔ)編排而成的,除了具備武術(shù)套路演練的一些規(guī)范要求外,必須將其技擊技法鮮明地刻畫出來,演練者對套路中各種技法的理解和掌握程度,決定著套路的演練水準(zhǔn)。

  套路演練中,雖然要求眼前無人似有人,但畢竟無人與有人是有明顯差別的,與實戰(zhàn)對壘的差別更大。

  一些招法在自己單獨練習(xí)時無法驗證其準(zhǔn)確性,兩人交手對練,也就是通過太極拳,自己的招法是否正確,精煉程度如何,就可以很直觀地體驗出來,從而進(jìn)行自我修正,使演練水平得到不斷提高。

  2、加深對太極拳拳理、拳法的理解

  太極拳“舍己從人”、”隨曲就伸”、”粘黏連隨、不丟不頂”、“引進(jìn)落空”等技擊理念與法則,以及各種技擊技術(shù)。

  只有通過太極拳,才能夠切身的體會和掌握,并經(jīng)過反復(fù)錘煉,完成從感性到理性、再從理性到感性的無數(shù)次循環(huán),不斷地去感悟、去升華,方可學(xué)有所成。

  3、增強(qiáng)功力

  武術(shù)技擊,是需要一定功力做保證的。否則,再巧妙的招法,也無法發(fā)揮出其神奇的威力。而武術(shù)功力,是需要按一些特定的方式方法進(jìn)行長期訓(xùn)練和積累的。

  干百年來,歷代武術(shù)家摸索積累了豐富的功力訓(xùn)練手段和方式,這些專門的功力訓(xùn)練手段,對武術(shù)功力的提高起著舉足輕重的作用。

  除此之外.相互交手試招也是增強(qiáng)功力的一種很好的方式,在交手過程中,雙方身體狀態(tài)變化不定,在不斷變化的運動狀態(tài)下,能瞬間將自身的能量釋放出來,并控制對手,這本身就會對自身的功力訓(xùn)練起到很好的促進(jìn)作用。

  4、鍛煉膽量

  常言道”勇者無敵”。明代抗倭名將戚繼光認(rèn)為“膽大藝更高”,他指出:“臨戰(zhàn)之時.若使仍是照前從容酬應(yīng),如教場內(nèi)比試一般,不必十分武藝,只學(xué)得三分亦可無敵。”由于膽量不足,臨戰(zhàn)迎敵“手忙腳亂,平日所學(xué)射法打法,盡都忘了”。

  平日武藝練得再精熟,也不一定能克敵制勝。”如用得平時一分武藝出,無有不勝,用得二分出,一可敵五,用得五分出,則無敵矣”。太極拳中兩人直面對手,你來我往,攻防轉(zhuǎn)換,是鍛煉膽量的有效手段。

  5、增強(qiáng)實戰(zhàn)能力

  太極拳是一種實戰(zhàn)演練訓(xùn)練手段,通過推手訓(xùn)練,能靈活、熟練地掌握太極拳的技擊技術(shù),達(dá)到會用招法,能靈活地變通招法。

  根據(jù)先易后難、由簡到繁的訓(xùn)練原則,太極拳的方式方法很多,推過長期系統(tǒng)、嚴(yán)格的訓(xùn)練,能顯著提高訓(xùn)練者的搏擊實戰(zhàn)水平,從而達(dá)到強(qiáng)身、防身、娛樂、修心等多重目的。

  6、鍛煉肢體的敏感性和大腦的反應(yīng)能力

  太極拳運動中,兩人遵循一定的規(guī)則,在招法的生克轉(zhuǎn)換之間感觸對方勁力的走向與技法的變化,從而走粘化打從容應(yīng)對。

  通過長期的演練與摸索,能顯著增強(qiáng)身體各處肌膚的敏銳性以及大腦的應(yīng)急反應(yīng)速度。而這些能力的提高,又對提高訓(xùn)練者的技擊實戰(zhàn)能力起到積極地推動作用。

  結(jié)語:看了上文的介紹,相信您對陳式太極拳已有了解,太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運動,很多外國人也喜歡練習(xí)太極拳,有的人將太極拳視為治病的“偏方”。老年人練習(xí)陳式太極拳能預(yù)防多種疾病,延遲衰老。

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