閆芳太極拳大家都很熟悉，也是近代太極拳的精髓。太極拳教程對(duì)閆芳太極拳有詳細(xì)的講解描述，練習(xí)閆芳太極拳對(duì)身體有眾多好處，特別是在這寒冷的冬季，閆芳太極拳的好處更受人們的喜愛(ài)。

　　目錄

　　1、閆芳太極拳 2、閆芳太極拳教學(xué)

　　3、閆芳太極拳的養(yǎng)生價(jià)值 4、閆芳太極拳內(nèi)功修煉方法

　　5、閆芳太極拳陰陽(yáng)平衡的特點(diǎn) 6、閆芳太極拳的松腰方法

　　7、閆芳太極拳松沉的關(guān)系 8、閆芳太極拳冬季養(yǎng)生方法

　　閆芳太極拳

　　太極拳是我國(guó)的精粹，練習(xí)太極拳的人不僅身體好，氣色也好，太極拳是一項(xiàng)很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

　　人物經(jīng)歷

　　閆芳，生于1954年，河北省第五屆武術(shù)協(xié)會(huì)副主席，石家莊第十屆政協(xié)委員，師從武術(shù)家、內(nèi)功養(yǎng)生家、太極拳宗師李經(jīng)梧先生。早在1991年即為中國(guó)武術(shù)一級(jí)裁判，1998年國(guó)家制定并開(kāi)始實(shí)施中國(guó)武術(shù)段位制時(shí)的第一批國(guó)家武術(shù)太極拳六段。

　　之后專(zhuān)心于太極拳的普及與發(fā)展，多年來(lái)練拳不綴，培養(yǎng)弟子和學(xué)員近萬(wàn)人，并于2010年在香港為“經(jīng)梧太極拳”立項(xiàng)，使經(jīng)梧太極拳作為一個(gè)獨(dú)立的太極拳流派呈現(xiàn)于世人面前。

　　閆芳太極拳是近代太極拳的優(yōu)秀代表作，閆芳太極拳的招式招法多樣化，練習(xí)更有樂(lè)趣。

　　為了傳播和弘揚(yáng)經(jīng)梧太極拳、發(fā)展經(jīng)梧太極文化、擴(kuò)大經(jīng)梧太極拳在海內(nèi)外的影響，閆芳老師以“繼承經(jīng)梧智 弘揚(yáng)太極魂”為使命，立志將太極文化推向世界，普惠萬(wàn)民。

　　閆芳太極拳冬季保暖方法

　　冬季雖然天氣寒冷，但每天清晨，陳華浦社區(qū)文化廣場(chǎng)上總有一群老年人在打太極拳，“不管天氣怎樣冷，一趟拳下來(lái)，手腳就都熱了”，太極拳愛(ài)好者張大爺說(shuō)。

　　冬季鍛煉有益于人，不但提高耐寒能力，而且還對(duì)人體的心血管、呼吸、消化等系統(tǒng)都有幫助，從而能減少冠心病、腦血管意外、感冒等疾病的發(fā)生。

　　寒冷的季節(jié)讓慢性疾病更加猖狂，在這季節(jié)里我們要好好的保護(hù)自己的身體，抽出一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)太極拳吧!

　　太極拳動(dòng)作輕松柔和、圓活自然、連貫協(xié)調(diào)，深受轄區(qū)老年人的喜愛(ài)。社區(qū)太極拳隊(duì)的成立及其活動(dòng)日常化也吸引了更多的老年人甚至年輕人加入到練習(xí)太極拳的隊(duì)伍中。

　　練習(xí)太極拳，不僅能夠鍛煉身體，更促進(jìn)了居民之間的互動(dòng)交流，豐富了社區(qū)文化。

　　養(yǎng)生拳法

　　養(yǎng)生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運(yùn)動(dòng)。練拳時(shí)注重意氣運(yùn)動(dòng)，以心行氣，疏通經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽(yáng)氣血，以提高陰陽(yáng)自和能力——即西醫(yī)所說(shuō)的抗病康復(fù)能力和免疫力。

　　練養(yǎng)生太極拳有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智，開(kāi)悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi)，達(dá)到維持健康、提升氣質(zhì)、提高生活質(zhì)量的目的。

　　養(yǎng)生太極拳內(nèi)外兼修。內(nèi)練意氣勁力，運(yùn)太極陰陽(yáng);外練拳勢(shì)招式，顯氣勢(shì)神態(tài)。通俗說(shuō)法：形體力量和精神氣質(zhì)同時(shí)鍛煉。

　　養(yǎng)生太極拳練身、心、意三家，合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫(yī)學(xué)科學(xué)原理，具有神奇的療疾健身、修性養(yǎng)生功效。

　　閆芳太極拳養(yǎng)生有三大機(jī)理

　　健腦

　　太極拳要求精神專(zhuān)一，意動(dòng)身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對(duì)大腦很好的鍛煉;太極拳全身放松、動(dòng)靜結(jié)合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。

　　練身

　　太極拳要求身體中正安舒，有助于防治頸椎病等疾病;太極拳強(qiáng)調(diào)以腰為軸，對(duì)腰背等疾病的防治效果突出;

　　太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿，周身一家，有助于關(guān)節(jié)韌帶、軟骨組織的功能增強(qiáng);太極拳著重虛實(shí)轉(zhuǎn)換的鍛煉，有助于增強(qiáng)身體的平衡性與靈活性;

　　太極拳通過(guò)肌肉張弛和關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，對(duì)靜脈回流心臟起到促進(jìn)作用;太極拳還要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺(jué)神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等等。

　　練氣

　　中醫(yī)主張“氣為血帥，氣能生血”;太極拳主張“以意行氣，以氣運(yùn)身”。

　　習(xí)練太極拳可使呼吸逐步加深，通過(guò)橫膈上下鼓動(dòng)，牽動(dòng)胸腹運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，對(duì)五臟六腑起到“按摩作用”，有助于加快人體氣血循環(huán)，這是藥物所達(dá)不到的效果。