閆芳太極拳內(nèi)功修煉方法
閆芳太極拳訓(xùn)練方法
①打太極拳不可以意氣用事，要精神力集中;
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩;
③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;
④太極拳的連貫性要好;
⑤輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
閆芳太極拳對人體各部位姿勢的要求如下
頭
保持“虛領(lǐng)頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎;
頸
自然豎直，轉(zhuǎn)動靈活，不可緊張;
肩
不可以前后擴(kuò)張;
肘
自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚(yáng);
腕
下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟;
胸
舒松微含，不可外挺或故意內(nèi)縮;
背
舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝;
腰
向下松沉，旋轉(zhuǎn)靈活，不可前弓或后挺;
脊
中正豎直，保持身型端正自然;
臀
向內(nèi)微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”;
胯
松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺;
腿
穩(wěn)健扎實(shí)，彎曲合度，轉(zhuǎn)旋輕靈，移動平穩(wěn)，膝部松活自然，腳掌虛實(shí)分清。
