陳式太極拳作為傳統的養生運動，其效果非常好。太極拳的好處通過陳式太極拳的纏絲勁表現出，太極拳教程對陳式太極拳的纏絲勁有詳細的講解描述，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　陳式太極纏絲勁與人體經絡的關系

　　陳式太極拳特色的就是纏絲勁，練習纏絲勁能疏通人體經絡，達到健身的作用，纏絲勁的分類很多，對經絡的影響也不同，下面我們學習一下吧!

　　陳氏太極拳先輩陳鑫老先生說“太極拳，纏法也”。“纏絲勁”的練法，源于中醫的經絡學說，中醫認為：經絡是布滿人體的氣血通道，它源于臟腑，疏注于四肢百骸、臟腑經絡。氣血失和，而疾病生，和則健身益壽。

　　陳氏太極拳在練習過程中，要求每個拳勢動作，不論大小、快慢、開合，都要走螺旋式的運動形式，使人體從腰和丹田到四梢，不論臟腑、肌肉、關節。

　　太極拳是我國傳統武術中的內家拳，其對當代人有很高價值的養生意義，在醫學上其治療效果也是令人敬佩的，練習太極拳的人壽命明顯比不練的人要長。

　　從軀體中樞，以至無微不至的毛細血管，都有要在非順既逆的反復旋轉中運動，纏來纏去，擰來擰去，左繞右繞“非圓即弧”，“處處走螺旋”這種螺旋式的纏絲運動方式，可以通任督，練帶、沖脈，促進氣血運行，疏通經絡，行氣活血，達到調整人體氣血平衡的健身目的。

　　陳式太極拳的三大纏絲勁

　　1、順逆纏絲

　　順逆纏絲是陳式太極拳的主要特征之一，也是此拳的精華。陳鑫講：“拳者，纏法也。”“不懂纏絲勁，即不懂拳。”陳照奎先生講：“以順纏和逆纏為基本纏絲勁。”

　　纏，本義為圍繞、纏繞之義。《說文》中有“纏，繞也。”因而纏繞即為走螺旋。詩日：。人人都會沖一拳，看吾沖拳玄不玄，太極沖拳螺旋勁，纏絲擰出快如電。”

　　陳式太極拳的創立結合了古代中醫經絡學說，其對身體各經絡的影響很大，疏通經絡能使我們氣血流暢，能將體內的毒素及時排出。

　　在陳式太極拳中以小指領勁向手心方向旋轉，同時，大指和小指相合形成瓦壟掌，為手的順纏;以大指領勁，向掌心方向旋轉，同時大指與小指相合，形成瓦壟掌，為手的逆纏。

　　由此可見，陳式太極拳纏絲勁對于手指也是有著非常細節的要求的。

　　當出腿或收腿時，如以腳掌外緣領勁，向腳心方向旋轉，膝部向襠外方向旋轉，即為腿的順纏：如以腳跟里側領勁，向腳心方向旋轉，膝部向襠內方向旋轉，即為腿的逆纏。

　　無論順纏還是逆纏，都以螺旋運動為主要形式，再結合手法、腿法，形成陳式太極拳特有的纏絲勁。

　　2、開合螺旋

　　陳鑫說：“學太極拳，學陰陽開合而已。”“太極拳之道，開合二字盡之。”一般講，所謂開，是指肢體和內勁向外伸展放大的意思;所謂合，是指肢體和內勁向內收斂縮小的意思。

　　但是，開合不僅僅是肢體的簡單縮放，陳照奎先生講：“開，在螺旋中開，而不是掰開;合，在螺旋中合。”行拳中強調中節開，梢節合，在“單鞭”“懶扎衣”“白鶴亮翅”中講求兩肘相開，兩手相合，兩膝開，兩腳合。

　　“外三合”即手與腳合、肘與膝合、腰與胯合，這六個點形成了一個立體空間，把自己重心穩固住。

　　開合螺旋，需要大家調節后身體四肢部的功能與運用。

　　在“左右裹鞭炮”中，雙腕交叉逆纏略往里轉，雙拳向前下沉，再以腰為主軸，結合丹田內轉帶動身體先微向右轉，再向左轉，同時略上升再下沉再向左轉旋轉上升，再運用松活彈抖向左右兩側沉肘發勁。

　　兩拳先在合中“裹”勁，再在開中“發“勁，像被壓緊的彈簧在突然問失去束縛一樣，展現出一種強大的反彈勁。

　　3、腰，胯，襠的螺旋運化

　　常言道：“腰襠膝，太極拳的發動機。”《拳論》中云：“緊要處全在胸中腰間運化。”在行拳中講求“腰不動，手不發”，即使很小的肇始動作，也先從腰部運動，由腰而背、而肩、而臂、而手，回來同樣由腰部牽動，并且要求走螺旋勁。

　　襠、胯的運化，多在立體螺旋的前提下，走一個橫“8”字，從左右大腿處上下纏繞，里外翻動，出入勁皆交于會陰穴處;形之于外，則表現在沉左臀翻右臀，或沉右臀翻左臀，兩臀上下立體螺旋翻沉。上下對拉拔長、上下相隨都是通過松胯、圓襠、旋腰的螺旋運化而完成。