閆芳太極拳的養(yǎng)生價值

　　1.太極拳對大腦的影響

　　打太極拳要注意力集中，不可以三心二意，就是打著玩的。

　　這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其他思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機能的變化和協(xié)調(diào)動作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。

　　其次，練習(xí)動作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。

　　太極拳的一些步法是需要大腦來運作的。所以可以很好的鍛煉我們的大腦機能。從而變得越來越聰明。

　　2.太極拳對心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響

　　太極拳動作能調(diào)動身體各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動，也包括有節(jié)律的呼吸運動。

　　因此它能加強血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。

　　太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應(yīng)，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。

　　3.太極拳對骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動的影響

　　常年累月的經(jīng)常鍛煉太極拳，可以使我們的身體骨骼得到鍛煉。所以長久如此，我們的身體肌肉就是很緊致，身材也會越來越好。

　　由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。

　　4.太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響

　　據(jù)有關(guān)檢測顯示，老年人打太極拳5至30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的癥狀也會大大地減輕。

　　5.太極拳對消化系統(tǒng)的影響

　　由于神經(jīng)系統(tǒng)活動能力的提高，可以改善其他系統(tǒng)的活動，因此它可以預(yù)防并治療某些神經(jīng)系統(tǒng)機能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病。

　　此外，呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)。

　　閆芳太極拳學(xué)習(xí)誤區(qū)

　　太極拳是一項老少男女皆宜的體育活動、武術(shù)項目。此項體育活動正在我國乃至世界各地蓬勃發(fā)展，已被越來越多的人看好，成為健身與修習(xí)武功的好項目。

　　由于大部分習(xí)練太極拳者都缺乏正規(guī)教練的正確指導(dǎo)，常常走入誤區(qū)。

　　誤區(qū)之一

　　把這項男女老少皆宜的體育項目，誤認(rèn)為是只適合于老頭老太太打的拳種，只有慢，沒有快，只有柔沒有剛，只有守沒有攻。

　　其實太極拳是剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，采、挒、肘、靠、拿、跌、擲、打可兼施并用，既能健身強體又能技擊的內(nèi)家拳。