練習48式太極拳是非常有益我們的身心健康的，但是我們在練習的時候一定要了解48式太極拳的原則，這樣在練習的時候才不會進入誤區，也有利自己更快掌握一定的技巧。那么下面就讓我們一起隨著48式太極拳教學來了解一下吧!
練習48式太極拳的重要原則
松
松是48式太極拳重要的組成部分，松則氣自通，通則力自重，身知松者，功夫純然，知覺已懂勁，以皮毛觸之辨明來龍去脈。
何為松，松既是滾轉委勁也，委既是進，著手觸之迎而松，由人動靜而松，順其勢而松，舒[收]肩則松，藏肘則松，落胯則松，曲膝則松，腹腔內合則松。
松的練習標準是一絲不少，一尺有余，寸勁為巧，化勁力竭已變轉，松是一種非常巧妙的功夫。
習練交手有不可勉強之松處，頭無神領舵無主，手失迎勁被人擒，腳失根基難穩健。
陰陽變換
再談陰陽，何為陰陽? 其無根而生動靜之機，動之則開，靜之則合，剛柔相濟方為太極陰陽之母。何為陰陽變轉，有定向的沖擊力，輕微觸之圓轉之力，既改變其原定向力的方向，為陰陽變轉，從而得其滾轉曲圓之理用。
陰陽變體，動轉往復，進退顧盼轉彎抹角，技擊萬端變化，其無非是陰陽變轉，以柔化堅之術，遇堅既柔，謂之粘繞，以由人之勢，借人之力，柔化其千斤剛勁，此為四兩撥千斤之用。
當太極功夫練好動勁境界時，懂勁便可領悟腰如桿，肢如枝，桿動枝搖的原理。
虛實
知陰陽后再談虛實，一身何處有其虛實，松肩則虛，墜肘則虛，裹襠則虛，曲膝則虛。
虛則并非失去粘領，此為虛中含實，實則并非全然用力盡竭，此為實中含虛，虛為實而蓄，實為虛而發，虛則卸力千斤，實則彈發無量，虛依實，實依虛，互依克，互依交變，無一不可。
虛實以彈簧為例，其受外力迫之收縮，此為虛中著實，外力盡竭，彈簧恢復原狀而反彈，此為實中求虛，其收放既是裹襠彈發，肘曲伸反彈之理性，所謂打悶勁反彈勁彈簧勁，全在于虛實之理用。知其陰陽虛實，開合悉在其中矣。
習練48式太極拳可緩壓長壽
太極拳是中國傳統武術，中醫原理是太極拳的理論依據，習練太極拳延年益壽。
現代社會流行許多的文明病，并非全是病原性所致，與現代人是生活態度、生活內容、生活方式有著很大的關系。醫學心理研究證實，不僅生理成病理能影響心理，而心理也能影響生理成病理。
也就是說，人們不良情緒和個性能導致成誘發多種疾病。尤其老年人因退休失去特定的社會角度，心煩意亂，抑郁寡歡，煩躁不安出現心理失衡。加之機能日趨衰退，反映遲鈍，多病欠安引發對生的留戀和對死的恐懼，給老年人心理造成極大的壓力。
太極拳要求心靜體松，全神貫注練習太極拳，這樣能排空思想雜念，有助于修身養性。
因此，老年階段，更能感受到生命的意義，更能體會到身體健康的重要。單純的健身，以期延年益壽，而不重視健心以期修心養性，是很難達到安度余生、顧養天年、壽終正寢的目的。
所以對于老年人一定要在觀念上用內涵豐富的健康取代目標單一的健身，并在運動內容和形式的選擇上，即要注重適合老年人生理特點，也要注重適合老年人心理特點的文論和道德規范的人倫性。
太極拳獨特的圓滑連貫、輕柔沉著的身動、不急不燥、不張不狂的心靜，氣沉丹田，以心行氣的氣斂和樸實無華。有機地統一太極拳那抱無守一而生萬象，身體開合的示陰陽的運動之中，使其有對老年人抗衰老。修心養性、延年益壽的健身功效，還具有調整心態平衡、修心養性的健心功效。
