太極拳的作用是非常多的，顯著的就是強身健體和養生保健了。所以生活中我們經常練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的，能有效改善身體狀況。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教學來了解一下吧!
怎樣才能更好地掌握太極拳
一、練理不練力
“理”主要就是指太極拳的道理、原理，太極拳練的是大道，就是指太極陰陽轉換中陽極生陰，陰極生陽的道理。
太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛柔相濟;虛極生實，實極生虛，虛實轉換。通過精神集中，以意導氣，以氣運身，意到氣到形隨的練習，做到一動全動，周身相隨，內外相合。
練習的時候要注意力度的把握，我們的力量訓練是非常重要的，力量的控制也是我們練習的要點之一哦。
練力指的是練習氣力，這種練習雖然將局部力量練得很大，但這種力量是拙力、僵力，缺少靈性，為太極拳家所不取。
二、練本不練標
“本”是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、發氣之源。
腎氣充足，則五臟得養，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力充沛、力量充足、反應靈敏、身體協調。
內氣的練習也是練習的基礎要素之一，我們在練習的時候應該注意氣流的控制，練習的時候不要忽快忽慢，要將我們的身體放松。
內氣充盈為本源之一。其二是指在周身放松的基礎上，氣納丹田，沉入涌泉，達到上盤靈，中盤活，下盤穩固，落地生根。
“標”是指以練習身體各部位的力量和硬度為主要目的的局部練習方法。太極拳是內功拳，內外兼修，以練內培元為主。
三、練身不練招
練身就是練整體功力，招則是每一動作的攻防含義。初練太極拳的人，往往愛了解每招每勢的用法。如果單從招勢上去解釋和理解太極拳用法及內涵，不可能得到太極拳之精髓。
太極拳整體動作之步法
步法中的幾個基本姿勢稱作“步型”。步型經過移動轉換才稱作“步法”。
太極拳對步法的要求有進退轉換，虛實分明。左虛則右實，左實則右虛。前進后退時，身腰隨著轉換。邁步要輕靈，不可重滯;落步要穩健，不可搖擺、顫動或笨重。
步法是平衡的關鍵，是支持全身的基礎，動作的靈活和愚鈍都在步法上。
太極拳的步法和手法同樣地須走弧形，劃圓圈，決無直來直往，直上直下的動作，腿部的動作又須和手臂的動作同時協調進行，只有“手隨足運，足隨手運”，才符合 “上下相隨”的原則。
邁步時先須將一側的胯根微內收，這一側的腹部充實，坐穩在一腿，穩定重心，然后另一腿緩緩地弧形邁出，但膝關節須微屈，保持膝關節的蓄勢和靈活性。
落腳的方向、角度和轉變時足尖的外撇、內扣，或足跟的左旋右轉，其主次先后，都須辨別清楚，虛實主次，條理分明。
