太極拳的誤區(qū)是非常多的，在練習(xí)的過程中一定要克服常見的誤區(qū)，這樣對于練習(xí)太極拳才是非常有幫助的，避免出現(xiàn)錯(cuò)誤的練習(xí)，傷害身體健康。那么下面就讓我們一起隨著太極拳來看看吧!

　　練太極拳如何克服丟和抗

　　丟

　　什么叫丟，丟是太極拳中的術(shù)語，實(shí)際上就是丟手，在該出擊的時(shí)候，沒有出擊，丟失了進(jìn)攻的好時(shí)機(jī)。

　　對手向自己進(jìn)攻時(shí)出現(xiàn)明顯的漏洞，自己沒借上對方的勁，丟手;把對方要偏了、癟了、扁了、沒撲上手，丟手。

　　對方向自己進(jìn)攻，自己沒掌握化解之機(jī)，丟手，當(dāng)然還可以在舉些例子，我覺得舉這幾個(gè)，就已經(jīng)說明問題了。

　　要克服丟手之病有二

　　一是多在四正手上下大功夫，研究抓住機(jī)會(huì)怎么辦，真正反機(jī)會(huì)練的能抓住，有多少機(jī)會(huì)能抓住多少機(jī)會(huì)，由抓不住到抓住，由抓住，但抓的不漂亮到抓的嚴(yán)絲合縫，不老不嫩，就算克服了此病之一。

　　二是在自己不得力的地方下功夫，比如撲不上手，那就專練撲手，化不掉對方的來勁，那就專門練化對方來勁，練的只要把對方要起來就能撲上手，由撲的不得力到撲的得力，為基本合格。

　　由化不掉對方的勁，到練的來勁就能化，而且化的恰到好處，此時(shí)丟手之病就算基本克服了，再去提高。

　　抗

　　抗也是太極推手之術(shù)語，抗和頂這兩個(gè)字究竟有什么區(qū)別，我文化水平有限，難以下一個(gè)明確的理論。

　　在太極推手中“抗”也是一種多見之病。如在推手中明明打不動(dòng)，而硬是要打，就是抗;明明化不了對方之勁，手上身上的感覺不足，硬是要化，這也是抗;走不了的勁，硬是要走，也是抗。

　　被對方逼得已經(jīng)站不住腳了，還勉強(qiáng)還手，搡對方，這也是抗，這和有意識(shí)去練不同，有意識(shí)的去練那就是明明打不動(dòng)的，也要去打，練得打動(dòng)了，功夫就長了;對方的勁明明化不了，練的化的了，也是長功夫了。

　　明明走不了的，練的能走的了，也證明長功夫了。后者和前者有原則的區(qū)別，前者是主觀產(chǎn)生的抗，后者是為了解決自己原來解決不了的問題，專門去練，練的能解決了，就是進(jìn)步。

　　在兩人推手中，尤其是對抗賽時(shí)，抗的表現(xiàn)尤為突出，除病不除，練不好太極推手，解決抗的問題，還應(yīng)是在四正手上去找，如同我講的后者，有什么樣的毛病，就抓住不放的去練，真正練的克服了這些毛病為止，久而久之四病皆除，使推手的水平提高一大塊。

　　太極拳調(diào)息原則

　　一、層次性原則

　　在練習(xí)的不同階段，我們要采用不同層次的調(diào)息方式，如在初學(xué)階段，可以采用自然呼吸法，層層深入，循序漸進(jìn)，具體因人而異。

　　二、靈活性原則

　　調(diào)息在練習(xí)太極拳中非常重要，但采用何種調(diào)息方法則是非常靈活的。無論是陳、楊、吳、武、孫太極拳，還是其他支系的太極拳.都強(qiáng)調(diào)調(diào)息的靈活自然。

　　即練功時(shí)，呼吸的長短、呼吸的輕重.并非一成不變.必須根據(jù)現(xiàn)實(shí)的具體條件靈活而適當(dāng)?shù)丶右赃\(yùn)用，要根據(jù)太極拳練習(xí)者的目的、練功進(jìn)程，練功環(huán)境的不同而相應(yīng)有所變化。