練習(xí)太極拳的過(guò)程中一定要做到放松，這是練習(xí)太極拳非常重要的基礎(chǔ)，只有做到了放松，練習(xí)太極拳的動(dòng)作才會(huì)非常柔和，才能達(dá)到效果。那么下面就讓我們一起來(lái)看看練習(xí)太極拳的方法有哪些吧!

　　練習(xí)太極拳如何做到放松

　　一、要松胯

　　首先練習(xí)太極拳的過(guò)程中一定要做到松胯，松胯則襠圓，下肢運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，進(jìn)退不僵滯，腰轉(zhuǎn)自如，是非常好的選擇。

　　松胯不是架勢(shì)低，架高一樣松，一樣運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，架低胯不松，則運(yùn)轉(zhuǎn)不靈。

　　有些練習(xí)者動(dòng)作來(lái)回蕩動(dòng)，就是胯沒(méi)松好，變化不能直接從轉(zhuǎn)動(dòng)中形成，只好在往復(fù)蕩動(dòng)中移動(dòng)重心，從而實(shí)現(xiàn)招式的變化。這個(gè)毛病很普遍，練習(xí)者應(yīng)注意克服。

　　二、要松肩

　　肩松則上肢靈活反應(yīng)快，而且氣血易達(dá)指尖，從而改善微循環(huán)，達(dá)到健身之目的。太極拳名家陳鑫先生云：(肩)此處一開(kāi)，則全胳膊之往來(lái)伸屈，如風(fēng)吹楊柳，天機(jī)動(dòng)蕩，活潑潑地毫無(wú)滯機(jī)，皆系于此。此肱之樞紐，靈動(dòng)所關(guān)，不可不知。

　　三、還要注意上下肢體的三節(jié)變化

　　上肢

　　應(yīng)先出手，再出肘，再出肩;回收時(shí)，應(yīng)先收肩，再收肘，后收手。

　　下肢

　　先出腳，再出膝，再出胯;回收時(shí)，先松胯，再收起膝，后收腳。即口訣中，手肘肩，腳膝胯;肩肘手，胯膝腳。