在練習中，一定按這套程序運行，再快也是這套程序，再慢也是這套程序，當然特殊情況例外。久而久之，則成自然，太極韻味自出。

　　外形如行云流水，平沙落雁，動作悠悠哉，心情溶于山光秋色之中，心情焉能不放松，不愉快;內(nèi)氣充盈，手如灌鉛，立如中流砥柱，健身防身之功效又焉能達不到。

　　練太極拳如何做到松腰松髖

　　楊式太極拳動作要領之一就是“松腰松髖”，這也是身體重心沉下來的根本。要想做到腰髖的松沉，首先要明白主力腿的膝關節(jié)是挺直，還是微屈。

　　譬如左弓步，左腿屈膝前弓，主力腿(右腿)蹬直，膝關節(jié)向正前方。

　　既然是蹬直，既然是膝關節(jié)向前方，則此時右腿股骨與髖關節(jié)是頂髖、僵直狀態(tài)，必然產(chǎn)生右膝關節(jié)挺直，右踝關節(jié)緊張的現(xiàn)象，因而出現(xiàn)向后突臀、向前俯身、左右歪髖的現(xiàn)象，不可能達到松沉的要求。

　　同樣是左弓步，如果左腿屈膝前弓，主力腿(右腿)自然蹬直，膝關節(jié)微屈，膝關節(jié)不是向正前方，而是微外撐，與右腳尖在同—45°方向，符合楊式太極拳開襠圓胯的動作要領。

　　這一動作要求比較多，需要大家慢慢的心領神會。

　　此時，右腿股骨與髖關節(jié)是和順、自然狀態(tài)，從根本上保證了柔韌性和靈活性，避免了僵硬死板。這時，做到腰髖松沉就較為容易，身體重心就可輕松地沉下來。達到呼吸沉下來，重心穩(wěn)下來，心態(tài)平和的效果。

　　結語：通過閱讀上文相信大家對于練習太極拳如何做到放松已經(jīng)有了一定的了解，放松是練習太極拳非常基礎的條件，只有在放松的情況下才能更好的進行相關的練習，練習的效果也會更加明顯。