太極拳的創編結合了中醫原理，我們今天從中醫角度談太極養生之道。太極拳的養生功效是近代人研究證實的，常練太極拳的好處是強身健體，益壽延年，下面隨著太極拳教程了解一下吧!

　　從中醫角度談太極養生之道

　　太極拳重視天人合一，道法自然，太極拳的呼吸方式采用腹式呼吸，可增強心肺活力，同時還能增強抵抗力。

　　練習太極拳，核心是“以心行氣。以氣運身。”所謂“心”，按現代語言可稱作“意”。“氣”是指“內氣”、“元氣”。意思是練太極拳應當在心意上下功夫，“要用意引導形體，先在其心，后在其身。”

　　太極拳的套路、推手、散手以及器械演練，皆是心意引導所致，是心意的外在表現形式，心有所想。體有所做。抓住“要在心意上下功夫”這個核心，練太極拳才能做到身心兼修。“用意不用力”，“以心行意、以氣運身”，在意識的引導下做到“松靜自然”。

　　習練太極拳首先要懂松柔、虛靜及中和之理，必須以松柔為基礎，松而不懈，緊而不僵。

　　要知多一分松柔便少一分僵硬，少一分僵力便增一分內力。練太極拳時，全身各個關節要處處松開，筋膜拉長，雖極其柔軟但所蘊藏的內勁使人感覺剛柔相濟。

　　渾厚無間，唯此才能牽動四兩撥千斤。故不可謂之柔，也不可謂之剛，柔渾然一體，渾于無跡也，方可謂之太極。

　　按以上要求練太極拳，練到一定時間，四肢未梢產生麻脹的內氣充盈之感，這是體內行氣的表現，是培養元氣、疏通經絡、補氣生血之過程。亦是內力增加的體現。持之以恒，終可練出圓滿內勁。即體內一派純真中和之氣。

　　練習太極拳要心靜體松，用意不用力，全神貫注練習太極拳，練完整套拳法后，你會發現，周身輕松。

　　練拳須以松柔虛靜為本，隨著習拳者年齡的增長，此中養生保健之功效便越顯著。若不明松柔之理，在練拳或推手中四肢僵硬，不能完全松柔走化，或僅靠一些技巧或運用后天拙力。待年老力衰之后，體內濁氣上升，清陽不振，易犯頭重腳輕之疾。

　　悟太極之道，明松柔虛靜之理，終培養出中和之氣，就必須在整體上下功夫。太極拳是一項整體運動，在松柔的前提下一動無有不動，首先要把人體從頭至腳各部關節(頸、脊、尾、肩、肘、腕、胯、膝、踝)松開(干太極推手過程中，在對方相當壓力之下，仍能保持各個關節松開，才是所需的松柔)，并要求溜臀、裹襠、收腹、吸腹股溝、含胸、拔背、松頸、扣肩、虛靈神項、中正安舒。

　　用這樣的身形練拳，可使氣機在經絡中更加暢通無阻，循環無端。練拳時特別要注意命門穴要有微向后撐之意，形成前后對撐之勢，帶動兩胯微微旋轉，身形保持中正，才能支撐八面，旋轉自如。而且腰(命門)是上下銜接之關鍵。命門者，生命之門戶。真陰真陽所居之處，乃原氣之所在，為太極之樞紐。故《十三勢歌訣》說“命意源頭在腰隙、刻刻留心在腰間”。

　　太極拳養生與中醫的相似之處

　　第一、基本理論相同。都是以《易經》學說為基本依據，以陰陽平衡為基本原則，無論是基礎理論還是應用技術理論上都有大量的相同之處，甚至是完全通用的。

　　第二、武術是中醫學健康的有機組成部分，太極拳已經成為中醫康復保健的重要方法并得到普遍應用。

　　第三、太極拳和中醫都強調預防為主，治“未病之病”，以強身健體、增強體質為健康的首要選擇，重在提高自身體能、潛能的提高，抵抗各類疾病。

　　第四、太極拳和中醫都注重心理和生理健康相結合，身心并修。努力改善人的精神狀態。

　　第五、大力提倡整體觀，注重人與自然的和諧。中草藥取之于自然，和太極拳的仿生方法都是這種思想的具體體現。因此，練習太極拳的過程也是學習中醫保健知識的過程。此外，有意識地學一些中醫學知識，有助于更好地練習太極拳。

　　太極拳對心臟血管系統的作用

　　血液循環是由心臟收縮，將血液擠壓至組織血管，再流回心臟。如果組織血管很通暢;心臟收縮的作功不必太大，就可以將血液擠壓到各組織。

　　反之，如果組織血管有堵塞或變窄，心臟收縮的作功就必須加大，以維持正常的血流。一般的拳術運動，多半是將肌肉緊繃，成等長收縮，組織血管被壓扁，阻力增大，而且運動中，血流量增加，心臟收縮的作功更形增加。

　　太極拳則不然，輕靈松軟，肌肉成自然放松狀態，血管通暢性更好，運動時，心臟反而作功減少。夏威夷大學的臨床研究，顯示太極拳是冠狀動脈疾病患者好的治療性運動。所以說，學習太極拳是非常棒的選擇。