太極拳養(yǎng)生已經(jīng)成為大眾養(yǎng)生的一種方式，新研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳能增強(qiáng)肌膚彈性延緩衰老，當(dāng)今人們練太極拳的好處多多，對氣血也起著調(diào)節(jié)作用，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!

　　練太極拳增強(qiáng)肌膚彈性延緩衰老

　　太極拳的創(chuàng)編結(jié)合中醫(yī)原理，可以預(yù)防和輔助治療疾病，同時也能增強(qiáng)肌膚彈性，延緩機(jī)體衰老。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥，血為氣母，氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。

　　太極拳著重對精、氣、神的修煉，尤其是鍛煉時要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣，從而使氣血流暢平和。因此我們會發(fā)現(xiàn)，長練太極拳的人，氣血都很好，而且很年輕的感覺。

　　我們經(jīng)常看見老年人打太極拳，即使在寒冷的天氣里，也不需要戴手套，練完后手還是暖暖的，這證明太極拳能促進(jìn)氣血運(yùn)行。

　　中醫(yī)學(xué)將氣歸納成：元?dú)狻⒆跉狻I氣、衛(wèi)氣;其中元?dú)馐侨梭w生命的原動力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積于胸中，以補(bǔ)充元?dú)狻I氣行于脈中，濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。

　　衛(wèi)氣行于脈外，有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協(xié)同作用，保證了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。

　　太極拳則將元?dú)狻⒆跉狻I氣流歸成內(nèi)氣，將衛(wèi)氣歸為外氣，通過養(yǎng)、蓄、運(yùn)、使四個方面來練氣養(yǎng)生。尤其是吳圖南先生提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補(bǔ)元?dú)狻＿\(yùn)行營氣、開發(fā)衛(wèi)氣，更是太極拳養(yǎng)生保健的關(guān)要之說。

　　人體是否健康，關(guān)鍵取決于血液循環(huán)，一般人體從30歲后，血液循環(huán)就會減慢，血流量減少，身體新陳代謝減緩，身體會加速衰老。

　　人的血流量30歲前一周身體循環(huán)需要800CC，到60歲減少到還剩300CC左右(血流的多少與人的健康至關(guān)重要)。

　　血液流量是一天天減少，身上的疾病也是慢慢的開始形成，如果當(dāng)你發(fā)現(xiàn)疾病再去健身康復(fù)，也需要很長時間，所以提前健身促進(jìn)血液循環(huán)讓身體各個部位氣血暢通無阻，降低血黏度，減少血斑在血管里的積存。

　　血管的彈性與健康的心臟相互間的配合使氣血達(dá)到末梢，加上在鍛練過程中肌肉收縮與膨脹，微循環(huán)系統(tǒng)萎縮減緩，增強(qiáng)皮膚彈性，延緩衰老。

　　太極拳的螺旋運(yùn)動方式，可以使骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉得到全面的鍛煉，增加骨密度，骨面肌附著處突起明顯，減緩骨骼衰老的節(jié)奏，增加肌肉的彈性，長期堅持會讓你越練越年輕。

　　在大腦放松入靜與身體放松運(yùn)動相結(jié)合，改善神經(jīng)控制過程，使ATOP儲存于肌肉中，通過持久的大腦與身體的放松再加上時間與運(yùn)動量的有效配合達(dá)到有氧運(yùn)動產(chǎn)生血液里抗病因子出現(xiàn)，凈化血液。

　　練太極拳大腦與身體的放松達(dá)到40分鐘，內(nèi)分泌激素產(chǎn)生的化學(xué)反應(yīng)與高度緊張分泌激素產(chǎn)生的化學(xué)反應(yīng)是相反的，所以在人們生活與工作節(jié)奏加快的今天，一定要選擇一種有效的一項(xiàng)有氧運(yùn)動，使身心得到調(diào)節(jié)與恢復(fù)。

　　練太極拳可瘦肚子

　　現(xiàn)在許多女性對于太極拳還不是特別了解，害怕練習(xí)太極拳而影響身材，所以很多人都不肯去練。關(guān)于小肚子會變大的問題，其實(shí)也是誤解。

　　太極拳要求腹式呼吸，要求氣沉丹田，因此，常常要求丹田內(nèi)氣充實(shí)，發(fā)勁時，要求氣足實(shí)腹，此時小腹自然突出，但不是永遠(yuǎn)突在那里，而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復(fù)進(jìn)行。

　　這樣一鼓一收的鍛煉，不但不會使肚子變大，反而會使肚子肌肉更結(jié)實(shí)，更有彈性，這就是打太極拳的好處。