大家都知道，太極拳的特點柔和緩慢、圓活輕靈，練習太極拳要求心靜體松，可以緩解我們緊張情緒，釋放疲勞。當我們心煩氣躁的時候，不妨練練太極拳，太極拳的好處讓你修身養(yǎng)性，下面隨著42式太極拳練習一下吧!

　　心煩氣躁者不妨練練42式太極拳

　　練習太極拳前，要排空思想雜念，忘卻煩惱，脾氣暴躁的人，通過太極拳能使脾氣變得溫和，更通情達理。

　　練太極拳要求心靜體松，用意不用力，動中求靜，意識引導動作，思想上要高度集中，心無雜念，意識貫穿于動作當中，是動中求靜的一種氣功導引狀態(tài)。

　　當你按套路動作要求進行螺旋圓弧、松柔緩慢、均勻舒適的作運動，不得不靜下心來進入忘我的狀態(tài)，促使大腦內(nèi)雜念而歸于寧靜，從而緩解心理緊張，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使身心得到放松。

　　睡前練太極拳有助于睡前，提高睡眠質(zhì)量，同時還能減少夜間多夢、打鼾等現(xiàn)象，有效預防夜間心腦血管疾病。

　　對治療、緩解神經(jīng)衰弱、失眠健忘、頭暈耳鳴、心煩氣燥具有一定的作用。

　　提高42式太極拳心靜的方法

　　一是練前提醒法

　　修煉、晨練點既然是群體活動，組織者或領(lǐng)練者就應當負起責任，強調(diào)紀律，“約法三章”，共同遵守，有計劃、有步驟準時開練。

　　并在開練之前l(fā)0--20分鐘，就要提醒大家抓緊做好熱身等各項準備工作，在開練前幾分鐘就要集合隊伍進入預備式狀態(tài)。讓大家完全把心靜下來后準備預備式或起勢。

　　練習太極拳可以使自己的心靜下來，把精力全部集中到拳架中，整套拳法練完后，會感到心靜體松。

　　二是溫馨說服法

　　盡管有些修煉、晨練點可能有章可循或具有傳統(tǒng)的不成文的規(guī)定或規(guī)則，但人們幾十年形成的性格和習俗，很難在一朝一夕內(nèi)就完全改正過來，還心須經(jīng)過反復多次耐心、細致地進行說服或做思想宣傳工作。

　　使其對心靜體松行功起架的意義或重要性有所認知，才能循序漸進逐步提高“心靜”的成效。

　　三是假設(shè)模擬法

　　每日修煉或展練開始，就要假設(shè)自己正在匯報演出，臺下坐著觀賞的觀眾、師輩或行家，假設(shè)自己正在比賽，四周坐著裁判和優(yōu)秀運動員，眾目睽睽，這時你難道還是分心去神。

　　雜念都是有心而生，學習太極拳讓我們放松身體，漸漸的就可以讓自己靜下來，你會發(fā)現(xiàn)，此時，全身心都很輕松，還會沉醉于自我的世界。

　　四是領(lǐng)練示范法

　　相對來說，修煉或展練的“領(lǐng)練”人往往是本地區(qū)或本群體中推薦或選拔出來的德藝頗佳的領(lǐng)軍人物，他們威望與能力兼?zhèn)洌巧韨餮越?ldquo;心靜”的勝任者，只要誘導得當，示范精準并堅持以恒，心靜問題就有可能得到逐步解決。

　　五是靜功養(yǎng)心法

　　每周可適當安排或擠些時間，尤其中老年人可充分利用雨天或空暇時間，在家中就可以做些靜功訓練，坐立均可，因人而異，以養(yǎng)心促心靜。