隨著生活水平的提高，人們對健康養(yǎng)生越來越重視，太極拳養(yǎng)生對現(xiàn)代人有很多好處，太極拳的特點陰陽變化，可以提高身體協(xié)調(diào)性，延遲機體衰老，下面隨著太極拳教學了解一下吧!

　　太極拳的七大健身機理

　　太極拳的運動特點柔和緩慢，符合生理運動規(guī)律，通過練習太極拳能提高生理機能，增強身體抵抗力。

　　第一，太極拳圓活緩慢并且動作柔和，同時要求呼吸和動作自然配合，全神貫注，在連貫練習時它強調(diào)用意念來引導動作，從而達到使全身肌肉既保持一定的勁力內(nèi)蓄并且有周期的放松的效果。

　　第二，太極拳運動的基礎(chǔ)與規(guī)律在于陰陽之道，比如太極拳各招各式講究的是左右平衡，通過左右的協(xié)調(diào)配合使得人體左半身與右半身的經(jīng)絡氣血得到均衡的鍛煉從而保證了經(jīng)絡系統(tǒng)的陰陽平衡。

　　太極拳結(jié)合中醫(yī)原理，可促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，恢復身體元氣，達到祛病強身的功效。

　　正因為太極拳運動具有的這些獨特之處，所以它對體力的恢復有極大的幫助，并且容易促進睡眠。

　　第三，太極拳在鍛煉時要求“以意導氣、以氣運身”，使意識、呼吸和動作密切結(jié)合，促使氣血通暢;在技術(shù)上太極拳要求無拘無束，松靜自然，“無使有凹凸、無使有缺陷”，“動靜作勢、純?nèi)巫匀?rdquo;，”松腰斂臀、微微合胸”。

　　在運動中則調(diào)息自然呼吸順其自然，屈伸開合聽自由，行拳圓活流暢，動急則急應，動緩別緩隨，雖然動作變化萬千但精髓內(nèi)涵始終如一。中醫(yī)學認為氣為血之帥，血為氣之母，人體健康的關(guān)鍵在于氣血的調(diào)和與通暢。

　　夜晚練太極拳對睡眠有好處，使中樞神經(jīng)興奮與抑制保持平衡，減少夜間多夢癥，還能治療神經(jīng)衰弱。

　　第四，太極拳強調(diào)的是慢中求動，訓練放松，在進行太極拳鍛煉時要充分理解動中有靜、靜中有動、實中有虛、虛中有實的精髓與內(nèi)涵。

　　太極拳講究的是剛?cè)岵烊撕弦唬谛腥瓡r首先心要平靜，動作看似圓潤輕緩，實則力度十足，穩(wěn)而有力，角度位置適中，無過而不及。在練習當中體會到陰陽相生，渾然天成的意境，產(chǎn)生自然而然的美感，從心靈到身體得到徹底的凈化。

　　第五，太極拳的動作姿勢要求身體的各個部位須保持一定的弧形或圓，便于身體各部位肌肉放松，這種身體姿勢有利于經(jīng)絡與氣血舒暢地運行，不易造成運動性的局部受擠壓而產(chǎn)生組織器官缺氧，從而使周身氣血運行流暢。

　　俗話說“痛則不通，通則不痛”。太極拳能使氣血不通之處暢通，這樣慢性病癥狀就得到緩解或消除。