太極拳的特點是心靜體松，無論是初學者還是武術高人，都講求心靜體松。太極養生也是由心靜體松而體現，練太極拳心靜體松具有良好的醫療保健作用，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　太極拳心靜體松的醫療保健作用

　　太極拳注重協調，太極運動要求全身每個部位都要動起來，用呼吸與動作相結合，協調一致，周身輕靈。

　　太極拳要求在練習時心靜體松、內外合一，動作輕靈圓活、協調連貫、緩慢均勻，心神安寧、肢體有規律的進行開合，呼吸深長細緩，全身各部位協調行動，一動而全身皆動，全身關節、肌肉得到充分鍛煉。

　　整套傳統太極拳動作的達七、八十個，演練一遍需時幾十分鐘，從頭到尾一氣呵成的進行弧形運動，使人精神集中而引人入勝，動作完成汗流夾背，通體舒暢而不氣喘吁吁，實為一項符合科學的有氧運動，既安全又有趣味。

　　練太極拳的心靜體松能起到醫療作用，可以緩解精神壓力，有效防治神經衰弱，還能預防高血壓等疾病。

　　其又適合各年齡層次，不需專用器械、場地等便利。太極拳的運動特點及其習練方法，具有行之有效的健身、養生、醫療作用。

　　在鍛煉神經系統、提高感官功能;增強呼吸機能，加強肌肉骨骼系統運動，促進新陳代謝、暢通經絡、刺激穴位、改善心血管系統健康等方面具有一定的醫療保健效果。

　　練太極拳體松的作用

　　1、有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統器官功能協調、心理狀態和生理狀態平衡，大大增強免疫力。

　　當一天辛勞下來，我們可以來幾招太極拳，緩解壓力，還能調節生活節奏，讓身體完全放松。

　　2、有利于氣血經絡暢通，達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　3、有利于動作轉換的輕靈、協調，否則，就顯得僵硬、笨拙。

　　可見，做到放松，可以使我們的肢體自然舒展，更加連綿不斷。

　　4、便于內氣下沉，上虛下實。既有利于身體穩固，又有利于發力扎實，因此，也可以說，不會放松，發力就不會有力。

　　5、有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒有松柔，就沒有剛勁。同時，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內涵的過程，加深對拳理拳法的理解。

　　太極拳松的意義

　　1、使肢體各部分進行有效的連通

　　沒有經過任何訓練的人，擊打的力量主要局限在臂部。經過拳式的放松訓練后，可使上肢、背部、腰部、下肢等各個環節的肌群很好地連成一體，這樣擊出的一拳其動力會來自整個機體，這種力量的擊打效果可想而知。

　　放松還能使肩、胯關節得以活化，肩的松活可使上肢與軀干得以連通，胯的松活可使下肢與軀干得以連通，如此也就做到了肌肉若的整體運動。

　　修煉太極拳要學會氣沉丹田，練氣沉丹田能打通經絡，有補氣養血的功效。

　　2、使肢體產生沉重感

　　放松的結果必然使上肢乃至軀干的重力自然地分散于下肢，下肢穩固使人落地生根。只有這樣，才能在推手或技擊中不被人放出或擊出，才能有能力將對手放出或擊出。

　　此外，上肢的放松還能增加骨的密度，這樣也就增強了骨的強度與硬度。我們通常用綿里裹鐵來形容太極高手的功力狀況，指的就是肌肉像棉花樣軟綿，而內里的力道卻像鐵棒那樣堅硬，這正是骨密度增加的結果。這樣的擊打力會具有極強的穿透性。