長壽是中國傳統(tǒng)思想，從古至今不變的思想，太極拳集合了古代人養(yǎng)生經(jīng)驗，總結(jié)了太極拳拳理拳法。太極拳的運動特點柔和緩慢，符合人體運動規(guī)律。當代人練太極拳的好處多多，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　練太極拳氣血暢通增壽延年

　　太極拳注重陰陽變化，陰陽變化貫徹整套拳法練習，通過太極拳的陰陽變化，能保持身體陰陽平衡，提高身體的協(xié)調(diào)性。

　　人在運動時，只有左右兩側(cè)肢體都能夠得到均衡的鍛煉，人們體內(nèi)的氣血才能得到均衡的運動，這樣，體內(nèi)的陰陽、虛實也就自然平衡了。

　　中醫(yī)學認為只要人體保持氣血自然暢通90后的風采，陰陽虛實，自然平衡，人就會遠離疾病的。太極拳是中國武術(shù)內(nèi)家拳的一種，具有“技擊攻防，健身養(yǎng)生，表演欣賞”的三大功能，只要態(tài)度認真，一招一式地一套拳。

　　練完太極拳后，就會深深的感受到輕松，氣血暢通，心情舒暢，精神煥發(fā)，每天練太極拳都能幫助你緩解壓力，釋放疲勞。

　　吳式太極拳的傳人、吳式太極拳研究會原會長李秉慈先生在總結(jié)吳式太極拳特點時說：“輕松柔化，緊湊舒展，川字步行，斜中寓正，必受其益。”

　　在吳式太極拳大門中，延年益壽者頗多，吳式太極拳第三長壽代傳人楊禹廷師壽至95周歲，無病仙逝，就是其中一例，所以吳式太極拳也被贊譽為“益壽拳”、“長壽拳”。

　　在太極界流傳著這樣的：“師傅領(lǐng)進門，在個人”和“拳藝無止境，實踐出真功”。吳式太極拳第五代傳人梁秀珍創(chuàng)編的《吳式太極拳左右精煉40式》“以意領(lǐng)先”，“以意行氣”，有其獨特奇妙之處。

　　練習太極拳能實現(xiàn)你長壽的夢想，太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳運動，在練習太極拳時，你會感受到太極拳帶給你的快樂。

　　當在時，正確熟練運用“稍節(jié)引動”和“節(jié)節(jié)貫通”之法，“以心行氣”，“以氣運身”，將意念和氣血運行融合起來，再結(jié)合攀架，緊湊舒展，大方優(yōu)美，剛?cè)岵娜剑鸵欢軌虼蟠筇岣摺⒄{(diào)動氣血運行的能力，保持陰陽虛實的相對平衡。

　　以“左右彎弓射虎”這個拳式為例，當時，人體的14條(督脈1條、任脈1條，奇經(jīng)12條)都得到梳理，腿腳上的6條和手腕臂肩上的6條，以及任、督兩脈都被牽扯和擠壓。

　　從腳底涌泉穴到頭頂百會穴都得到?jīng)_撞，而這種牽扯、擠壓、沖撞的結(jié)果，就是起到了疏通的作用，保證氣血順利運行，氣血暢通了，陰陽平衡了。中醫(yī)講氣通則無結(jié)，血通則無癰，人們的身體就自然強壯了。

　　太極拳長壽原理

　　根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)的理論，風寒暑濕燥火，這六項對人體健康的傷害是很大的，也就是外邪傷人，通常由表及里，比如受寒通常會先皮膚冷，寒氣進經(jīng)絡(luò)則肌肉酸痛，傳到腑就拉肚子，再下傳寒氣才到五臟。

　　另一方面，人的情緒對人的傷害是很直接的，所謂“七情傷人，直中內(nèi)臟”，氣極了能馬上吐血，中醫(yī)說“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、驚恐傷腎、悲憂傷肺”。林黛玉自悲自憐，老是咳嗽，她這是“憂傷肺”的典型癥狀。

　　因此，我們可以總結(jié)出，遇事千萬別生氣，情緒波動不能大，否則得不償失，練習太極拳重視的就是心態(tài)。

　　我們在練太極拳身體上放松的同時，心態(tài)也必須放松，放松平和的心態(tài)反過來對身體的放松也更為有利，只有心靜如水，太極才能達到高境界。

　　太極拳基于道家“無為、不爭”的思想。有道是“殺人一萬自損三千”。太極拳理法高級、勁力巧妙，讓很多嗜武者著迷和興奮不已，也常常不自覺地誤入好勇斗狠的岐途。

　　正因為此，被太極拳各大門派都奉為必讀經(jīng)典的《太極拳論》中，王宗岳在闡述了太極拳的精義之后，特別強調(diào)了三豐祖師的話“欲天下英豪益壽延年，不做技末之爭”。

　　隨著冷兵器時代的結(jié)束，我們就更不應(yīng)該有為了爭勝而練拳的心態(tài)，練拳更多是為了養(yǎng)生，是為了一種樂趣。

　　太極文化博大精深，讓習練者在健身鍛煉的過程中變得更加有樂趣、有文化和有韻味，推手試力，輸贏都哈哈一笑，決不計較。

　　有時侯偏偏是越是刻意去追求，就越得不到，有一位老師說得好：“你想與人爭的時候，爭念一起，心就已經(jīng)僵了，還如何放松?如何能達到松空的更高境界? ” 真正的太極拳高層次功夫，應(yīng)該是一種忘我的境界吧。