太極拳不僅是一種養生運動，同樣在武術實戰領域也是影響深遠的，在太極拳的實戰技擊中常用的方式就是“避實擊虛”，今天小編為大家講的就是關于太極拳教學中“避實擊虛”的方法和技巧。

　　首先我們要對太極拳中的虛實概念要有正確的認識。

　　太極拳中的“虛實”包括重心虛實、勁力虛實、動作虛實、招法虛實、進攻虛實、防守虛實、手腳虛實等多個范疇。正如楊澄甫先生所言，“太極拳以分虛實為第一要義”。

　　馬虹先生言要維護自身的隨遇平衡，需要把握三種虛實關系，即重心虛實的調整關系、發勁的虛實關系、手足虛實的搭配關系。

　　掌握以上三種關系技巧，在太極拳“避實擊虛”的應用中是非常有幫助的。

　　孫南馨言：“轉變虛實，避實擊虛，不僅指在腰胯，左右兩手之間有虛實，一手之間有虛實，乃至周身處處有虛實。”

　　正如拳論所說：“一處有一處虛實，處處總此一虛實。”在太極拳技擊中要做到避實擊虛，取勝于敵，就需要做到四點，即“形人而我無形”“致人而不致于人”、“以眾擊寡”、“因敵變化示神奇”。

　　“形人而我無形”實質就是運用偵察、佯動、偽裝等手段，暴露敵情，隱蔽我情。對太極拳技擊來說，具體方法有戰前分析對方可能會使用什么套路，哪些技巧，擅長什么招式，慣用什么手法等。

　　由此可見，想要真正做到“避實擊虛”，還需要我們知己知彼，善于把握對方的進攻套路。

　　總之在未戰之時，先要熟悉對手;故意挑逗是技擊格斗中慣用的手法之一，通過挑逗，摸清對手的動作慣性，擾亂他們的注意力，激怒他，讓對方內心不再平靜，使其思維混亂，從而尋找下手機會。

　　用假動作迷惑對手，轉移對方的注意力，讓其“顧此失彼”、“首尾不能兼顧”，令其處于不利之地，即使對方處于有利之地，也要讓其“失勢”;通過一些招式試探對方，觀察對方防守的重點和弱點，然后根據其防守布置，進攻薄弱部位。

　　“致人而不致與人”就是掌握主動權，調動敵人而不被調動。

　　在太極拳技擊中，要掌握主動權，用自己的意圖控制局勢，并使之向有利于自己的方向發展，做到能遠能近、能蓄能發，全身無處不柔、無處不剛，處處能化、處處能發，挨著何處何處擊。

　　要做到這些就要發揮自己的主觀能動性：意導拳勢，選擇有利地勢，借用利己的外因條件，使用恰當的武器;意導氣流，時時遵循“引進落空合即出”，隨形而攻。

　　“以眾擊寡”就是要做到集中兵力，積極主動地對敵人展開多方位的突然襲擊，迫使敵人不得不處處防御，面面把守，從而造成敵人被動防御的局面。

　　被動防御則兵力分散，這就為對進攻敵人弱處創造了條件。在技擊過程中，避免“以弱擊強”，盡量不要用自己的弱勢去和對方的優勢進行直接對抗，否則易造成敵人“以眾擊寡”的局面。

　　因而，在主動進攻的同時，也要學會“避勢”，即暫時躲避不利的環境，也可以叫做“閃”，例如陳式太極拳二路“炮捶”主要以“閃展騰挪”為主。

　　“靜中觸動動猶靜，因敵變化示神奇”。為了做到“因敵制勝”，太極拳強調“舍己從人”。了解敵人的目的、虛實、戰略、戰術就是所謂的“從人”;所謂“舍己”，就是要去掉自身存在的主觀性，客觀地看待問題，從理性的角度來分析問題。

　　要想做到“舍己從人”，在技擊過程中還要求做到“粘連黏隨屈伸靈，來叫順送不丟頂，急應緩隨任人變，進之愈長退愈促，仰之彌高俯彌淵”。

　　太極拳的套路是固定的，而每個套路的用法卻是變化無窮的，如果死學套路，不知變通，就會陷入教條主義和本本主義，無疑在太極拳技擊中將會非常不利。

　　因而，學習太極拳以后，要對套路進行拆拳講勁，活學活用，將套路中的各個招式融會貫通，并可以隨意組合以應付不同敵人。