陳氏56式太極拳是在傳統(tǒng)陳氏太極拳的套路上改變而來，動作規(guī)范、內(nèi)容充實，目前非常受大家歡迎，學習的人也非常多，那么我們?nèi)绾尾拍軐㈥愂?6式太極拳學好呢?下面小編就為大家講述一下其中的方法和技巧。

　　目錄

　　1、陳氏56式太極拳 2、陳氏56式太極拳的六個階段

　　3、陳氏56式太極拳的剛與柔 4、陳氏56式太極拳如何劃掉僵勁

　　5、陳氏56式太極拳腳法訓練 6、陳氏56式太極拳動作特點

　　7、陳氏56式太極拳的健身作用 8、陳氏56式太極拳行拳走架要領(lǐng)

　　陳氏56式太極拳

　　陳氏太極拳歷來是被大家所重視的一個太極拳流派，如今精化成56式，是特別有助于大家練習的。

　　陳氏56式太極拳是在傳統(tǒng)套路基礎(chǔ)上，由中國武術(shù)研究院組織專家、名師精心提煉、創(chuàng)編、審定的競賽規(guī)定套路。

　　它具有很好的傳統(tǒng)性、科學性、競技性，不僅符合武術(shù)競賽規(guī)則要求，而且動作規(guī)范、技法充實、修煉均衡、新穎合理，因而也適合廣大愛好者的健身學練的需要。

　　所以說只要掌握相關(guān)的特點和方法，陳氏56式太極拳的學習是不難的。

　　陳氏56式太極拳的特性

　　陳氏56式太極拳的風格特點是架勢舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁統(tǒng)領(lǐng)全身，以纏絲勁為核心，動作以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串。

　　一動則周身無有不動，一靜百骸皆靜，運動如行云流水，連綿不斷，發(fā)勁時松活彈抖，完整一氣。

　　練習時要求虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然，松胯屈膝，襠勁開圓，虛實分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀炻嚅g。

　　以上為陳氏56式太極拳的要領(lǐng)概括，練習者需記住并靈活運用。

　　外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，以身領(lǐng)手，以腰為軸，纏繞圓轉(zhuǎn)，逐漸產(chǎn)生一種似柔非柔，似剛非剛，極為沉重而又極為靈活善變的內(nèi)勁，如棉花裹鐵，外柔內(nèi)剛。

　　整套拳沒有平面，沒有直線，沒有斷續(xù)處，沒有凸凹處，沒有抽扯之形，沒有提拔之意，渾然一圓，方為合格。以旋腕轉(zhuǎn)肩，旋腰轉(zhuǎn)跨，旋踝轉(zhuǎn)膝，以及胸腰折疊，形成一套從頭到足，連綿不斷的空間曲線運動。

　　陳氏56式太極拳對放松的理性與目的及放松狀態(tài)下的發(fā)勁

　　練習太極拳時要求松、柔、慢，這是太極拳練功的獨特的方法與手段，而不是目的。目的是通過放松、柔和、緩慢的練習方法，突破去僵求柔的過程，達到疏通經(jīng)絡(luò)，引動內(nèi)氣，使內(nèi)氣與外形相機的結(jié)合起來，以意行氣，以氣運身。