大家都知道太極拳的功效包括為重要的就是養生，所以現在越來越多的人去練習太極拳，練習太極拳已經成為了一種時尚，太極拳的發展離不開它自身擁有的太極特點，我們都在為這種太極拳特點去傳承。

　　太極拳的養生作用，不夸張的說沒有人不知道的，正如這種作用越開越多的人學習。

　　一個人的健康狀況，現在可以通過各種醫學儀器來檢測出健康指標。尤其是某些疾病的早期檢測，得以及時治療，這是現代先進醫學的成果。古代醫學則以目測來了解人的健康狀況。所謂四診八綱，黃帝內經的望、聞、問、切的四診法，把“望”放在了第一位，所謂望而知之謂之神，聞而知之謂之圣，問而知之謂之工，切脈而知謂之巧。古人用望診就能洞察病情的輕重緩急，這些我們從扁鵲治病中已早有耳聞，其神奇令人嘆服。

　　一個人的精神狀態也可以反映出其健康狀況。有的人未老先衰，五十多歲的人已經彎腰駝背，上上樓梯心跳加速氣喘吁吁。而有的人八十多歲了，還是那樣的精神。就像我的拳友王繼振，85歲了，還是步履輕盈，有些年輕人都不如他。他大的特點是牙好胃好眼睛好。而且他的骨節也特別堅硬，他曾讓幾個年輕人用拳頭猛擊他的手，結果反而年輕人直喊手痛，他卻絲毫無損。后來有人問他這是什么原因，他說很簡單。功夫是練出來的，而且要練在骨上。

　　在太極拳中的拳書中有一篇名十三勢行動心解的拳論，內容是比較的經典的。但作者是誰還不清楚。

　　但根據《道藏精華》第二集之五“張三豐太極煉丹秘訣”卷二中有《太極拳十三勢行動心解》的篇章，可以推測，該文應屬張三豐祖師的原著。其中有一句話值得我們深思，其曰：“以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨;以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。”這是告訴我們，太極拳是煉氣，也就是氣功的拳。“以心行氣”，是指以意導引呼吸之氣，使之氣沉丹田，也就是使丹田先天之氣運行于周身。“務令沉著”，我們解釋為行氣必須深著沉實，不可有一點點粗浮飄忽之意，這樣才能收斂入骨。“收斂入骨”是指氣行周身，斂氣如脊骨，凝為骨髓。人體骨質密度高了，有利于延年益壽。

　　怎樣才能做到收斂入骨呢?其實是有關“氣”的問題。按照中醫理論，指由先天之氣與后天之氣的交匯修煉而成。

　　例如我們用鼻吸收新鮮空氣，經氣管入達肺，稱之為后天氣，這個后天氣在人體內進行氣體交換，即吸進氧氣呼出二氧化氮(廢氣)，然后氧氣經由橫膈一直下于丹田，通過練功，使丹田之精液生暖，氣機鼓蕩。同時以意導氣由海底至尾閭，經命門、夾脊，入上玉枕，進入大腦。腦為上丹田，諸陽之會，氣進火復凝成臟液，遂乃收斂入骨，繼之凝為骨髓。這就是我們常說的練精化氣，還精補腦，即道門丹功小周天的運行，接著再練成大周天的運行，所謂氣遍身軀不少滯，此乃太極拳的至高境界，更是延年益壽的基礎。陳微明將此注解為“以心行氣者，所謂意到氣亦到。意要沉著，則氣可收斂入骨，并非格外運氣也。氣收斂入骨工夫既久，則骨日沉重，內勁長矣。以氣運身者，所謂氣動身亦動。氣要順遂，則身能便利從心，故變動往來，無不從心所欲，毫無阻凝之處矣。”《十三勢行動心解》非常重要，學太極拳的人務必要認真揣摩。以后有機會我們再來討論這方面的體會。

　　大家都知道，練習太極拳大的特點其實就是能把自身的氣能收斂入骨，從而達到將骨堅髓充。

　　一般老年人多有骨質疏松的情況，經不起一點點碰撞。去年冬天上海下大雪，我騎電動車外出辦事，因地面結冰輪子打滑，我甩出一米外倒地，起身發現竟然沒事。說明我的骨質堅硬，大概是練太極拳的關系吧。

　　《封神演義》中有這樣一段描寫，說是暴君紂王，遇到一個老者和一個年輕人，只見老者雖已古稀之年，但精神矍爍，滿面紅光。而那位年輕人則顯得面黃肌瘦，一副未老先衰的樣子。紂王便問他的妖妃妲己這是何故。妲己說，老者雖已年高，但其骨質堅硬，骨髓極為充盈，是健康長壽的象征。而那個年輕人則骨質疏脆，骨髓稀少、枯薄，為短壽之相。紂王不信，令人將這一老一少敲骨驗髓，情況確如其所說。