4、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
5、雞蛋
雞蛋，每天晚餐吃雞蛋是十分不錯的選擇，因為在雞蛋中含有九種人體必需的氨基酸，經研究證明，當雞蛋中的蛋白質被消化產生氨基酸后，這些氨基酸就會刺激你的器官釋放激素抑制食欲，在無形中讓你可以吃的更少。
1、早起沐浴：早上洗澡是有減肥效果的，因為早上正是新陳代謝恢復的時候，這時候洗澡能有助于血液循環更加旺盛，有利減肥。并且清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調整心情，使精神更加飽滿，也是相當不錯的提神方法。
2、多吃溫熱食品：多吃熱食也能有助減肥。吃熱食不僅暖身，還能加速代謝，適合在冬季用來瘦身減肥的一招了。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會吃很多，或者吃很久。因此，你所選擇的食物以及食用方法的不同，關系到減肥結果的成功與否。
3、吃要細嚼慢咽：法國是世界上崇尚“慢食”的國家之一，你看法國女人吃飯，從來都是細細咀爵，漫漫品嘗，不僅優雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。重要的是，還能有助于消化系統的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，也就有助減肥了。
4、把刷牙時間提前：刷牙后的清新口氣，會讓你自覺的減少再進食的欲望，所以晚飯過后，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。
5、喝茶喝到瘦：光喝茶也能喝到瘦。
6、晚泡鹽水澡：除了早上沐浴外，還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以使體內的廢物快速排出，還能加速你的新陳代謝，是既健康又享受的減肥方法。
結語：睡覺一定要規律，不能熬夜，拒絕吃安眠藥，晚上睡覺的時候，在睡前禁止吃一些夜宵，晚飯可以多吃一些香蕉、蜂蜜、土豆等食物，可以有很好的減肥效果，想要減肥，還可以喝茶，喝茶是具有很好減肥功效的。
