午餐是比較重要的，很多人的能量來源都是源自午餐的，中午吃什么好，大家真的想過么?很多人為了減肥午餐吃的很少，中午吃什么減肥?不用節食也能減肥。很多人因為工作的原因，吃午餐的時候并不注意，午餐的注意事項是什么?想知道一定要繼續看哦。

　　中午吃什么好

　　抗衰老抗癌食品——西蘭花

　　西蘭花是一種不錯的午餐食物，大家對西蘭花也不陌生，它是很常見的菜品了。我們應該知道西蘭花中含有豐富的維生素，并且它含有抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證明，十字花科的蔬菜是好的抗衰老和抗癌食物。

　　佳的蛋白來源——魚肉

　　魚類也是午餐的首選食物之一，生活中也是很常見的食物，午餐吃魚對身體很有好處，魚肉中含有大量的優質蛋白質，消化和吸收率都很高，是補充優質蛋白的佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

　　降脂食品——洋蔥

　　平時午餐的可以適當的吃一點洋蔥，洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

　　抗氧化食品——豆腐

　　豐富的豆制品也是我們在午餐的時候可以食用的，因為除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，氧化意味著衰老。

　　保持活力食物——圓白菜

　　圓白菜是十字花科蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。

　　養顏食物——新鮮果蔬

　　新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進直腸健康，幫助排毒。

　　中午吃什么減肥

　　橄欖油

　　橄欖油是目前營養學界所推崇的地中海飲食結構的重要內容，其富含單不飽和脂肪酸，作為烹調油有助于平衡整體膳食脂肪酸比例，減少炎癥。

　　土豆

　　土豆富含膳食纖維、鉀、維生素C、維生素B6，還有2%的蛋白質，由于其抗性淀粉高、飽腹感強，因此很多人提出吃土豆能減肥，不過一個普通土豆大約370g，每100g有76卡路里的熱量，一個土豆相當半個漢堡了，減肥的前提是替換掉主食。

　　牛肉