學習太極拳不僅讓我身體更好了，主要的是太極拳教學讓我成長了很多，我學習到了太極拳的好處，今天想和大家分享一下，我學的是陳氏太極拳，我喜歡柔和的動作，下面我們一起看一下太極拳。

　　學習太極拳的小感悟

　　人生中能有幾件事是值得一輩子堅持做的，其實也堅持不了幾件事，除了自己的工作是堅持做的，運動上應該堅持的很少，所以我將太極拳進行到底。

　　對于我們這些常年坐在寫字樓辦公的年輕人，亞健康是大的工作絆腳石，加之生活不規律，往往表現出精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時糾正，非常容易引起心身疾病，導致身體、心理、情感、思想、行為的波動。

　　醫學上的治療建議是多吃清淡、正常作息、加強鍛煉等等;其實，通過習練太極拳就能達到很好的治療亞健康的效果，我本身就深有體會。

　　在上班之余，我會找個稍微空曠安靜的地方練一下纏絲勁，這樣能使我的工作效率大大提高，精神很飽滿，每天下班后，我也會抽出一個小時時間到拳館，去練一身汗，這樣我的睡眠也得到了改善。

　　同時，我的思想情感也很安穩，干啥事兒都感覺有個主心骨，生活也覺得充實。

　　如此堅持下來，亞健康就成了我生活的“過去式”，真健康也順利成為我生活的“進行時”。

　　好多朋友都跟我叨叨：“小伙子年紀輕輕，怎么喜歡老年人的玩意兒……”

　　其實這些人的思想太膚淺了，太極拳才是中國的休閑方式，練習者能感覺到身體放松、心得到安靜。

　　再有，現在很多年輕人喜歡“暴力美學”，喜歡有力量的事物，我有些朋友也屬此類。其實，陳氏太極拳也有剛猛有力的套路，打起來也是虎虎生威、快如閃電。

　　每當我的朋友質疑太極拳不來勁兒，我就會耍幾個發力的動作給他們看，他們看后無不對太極拳改變輕視的態度。

　　總之，陳氏太極拳讓我著了迷。習練的過程就像是翻越大大小小的山峰，每一次感覺都不一樣，就像每一座山都有不同的景色供你欣賞，都有不同的道路讓你攀爬，還有不同的伙伴與你交談……

　　想要了解陳式太極拳的魅力，我們就先從陳式太極拳的剛和柔說起。

　　陳式太極拳的剛和柔

　　所謂柔，就是柔化，將對方的力卸掉、引開。所謂剛，就是通過長期放松柔勁的練習，達到極剛強的一種無堅不摧的力。

　　它放松時就像鞭子在沒有抖動發力之前，隨意折壓，完全自然放松，毫無仟何抵抗。但如果剛勁發力，就像金獅抖毛，具有穿透性。這種力就是陳式太極拳的彈抖爆發力。

　　可見，陳式太極拳的殺傷力主要來源于它的彈抖爆發力。

　　陳式太極拳的爆發力如何練

　　要練好陳式太極拳的爆發力，必須先在去僵求柔、周身放松的基礎上下功夫。所謂放松，即是指在立身中正的基礎上全身各個關口松開，肌肉全部放松。

　　拳論上講：“筋骨要松，皮毛要攻，節節貫串，虛靈在中。”是指這種放松還必須有一種相互協調配合的力在里面，建立在擁勁的基礎上，成為撞之而不開、破之而不散、渾然一圓的運動體系，方能立于不敗之地。隨時可以調動周身任何部位，隨時發力，完全不加一絲勉強，揮灑自如。

　　太極拳是內家拳術，是一種意念和氣力的運動，所以，必須要做到內氣與外形的協調統一。練習陳式太極拳開始要先以外形引動內氣，然后再練到以內氣催動外形，達到形神兼備、內外結合的境界。

　　所以說，學習陳式太極拳爆發力的關鍵，就是意和氣的配合，以及內外的協調統一。

　　掩手肱拳

　　下面就以“掩手肱拳”為例，講一下動作的具體發力要點。預備式要立身中正，松胯、屈膝、合襠，左右腳步成45°拉開，重心放于右腿，右拳放于右腰間，拳心朝上，左腳在前，左掌放于身體左側前方，掌心朝右，右指尖斜朝上，二目平視前方。

　　身體自然放松，好似一身備五弓、一觸即發之勢。拳譜上講，“身如弓弦，手如箭”“蓄勁如開弓，發勁如放箭”。

　　發勁時重心迅速向左移，右足跟蹬地利用地面反作用力，迅速向左轉腰、擰襠、轉右胯、轉右膝、轉右踝，力順著脊背、右肩、右肘、右腕到右拳面上。