一年十二個月里，有二十四個節氣，在某些節氣里我們要注意保健養生，在對的時候保養有利于我們的健康。到了夏天，芒種時節也就離我們越來越近，芒種時的保養要注意些什么呢，下面是陳允斌專家來給我們講芒種時的養生。
該視頻主要文字介紹：
芒種是24節氣中的一個，不要以為芒種時指種芒果，它是一種節氣，我們會發現芒種節氣開始以后，天氣溫度很高，降雨量增加，所以在芒種的時候要注意祛濕和防暑。
睡子午覺，常洗澡多喝水
以半個小時到一個小時為宜。
芒種到夏至節氣是一年中陽氣逐漸浮盛，陰氣內藏的階段，此節氣起居養生要重視睡子午覺。“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，中醫認為，睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結果。而子午時是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”、“合陽”之時。
子時是指23:00- 1:00，此時陰氣盛，陽氣衰弱，屬肝經循行之時;子時睡覺能養陰，睡眠效果也佳。
所謂的午時也就是上午的十一點到下午的一點，這段時間正是一天中熱的時候，午時睡覺，能補充陽氣。
常洗澡，出汗后切勿立即洗澡
芒種時節氣候濕熱，應穿透氣性好、吸濕性強的衣服，如棉布、絲綢、亞麻等制品。衣服顏色宜以淺色為主，穿淺色衣服較深色衣服可減少對自然界陽熱的吸收，被蚊子叮咬的幾率也較深色衣服小。
為防止中暑，芒種時節還應當常洗澡。林燕釗說，這樣有利于“陽熱”從皮膚疏泄。但值得注意的是，出汗后切勿立即洗澡，以免“汗出見濕，乃生痤瘡”。另外，芒種過后，白天天熱多汗，衣衫應勤換洗，以防真菌感染。
多喝水，講究少量多次補給
此時天氣炎熱，人體出汗較多，應多喝水以補充丟失的津液。但短時間內過量喝水，胃酸易被沖淡，消化液相對減少，脾胃運化功能減弱，人易出現食欲不振。所以，喝水要講究少量多次補給，且以溫開水為佳，既可及時補充津液，促進機體代謝，又不會加重腸胃負擔。
芒種時節，天氣炎熱，人的腸胃功能減弱，在飲食上就要多吃些清淡的食物和水果，鴨湯在這個節氣也可以多食用。
同時，又因為夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，多耗氣傷津，還應多進食具有祛暑益氣、生津止渴之品。芒種時節有煮梅的習俗，將梅子與甘草、山楂、冰糖同煮，便制成了消夏佳品——酸梅湯。
多運動，發散汗液驅疲倦
此時氣溫開始慢慢升高，空氣中濕度較大，人體內的汗液無法通暢地發散出來，熱蒸濕動，人們會偏于“懶散”，常有胸悶、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。故要注意通過運動促進排汗，增強抵抗力，以避免如中暑、腮腺炎、水痘等季節性疾病和傳染病的發生。
但是，應避免烈日暴曬下運動，以免出汗過多耗氣傷津。運動可選擇游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球等。此外，還要盡量使自己的精神保持輕松、愉快的狀態，避免惱怒憂郁，以保證氣機得以宣暢，通泄得以自如。
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本期嘉賓介紹
陳允斌
女，出身中醫世家，健管家，高級公共營養師，同時也是知名的人氣食療養生作家，致力于推廣中華傳統的健康飲食方式，是生活食療養生的倡導者。
