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太極拳流派 陳氏太極拳的健身作用有哪些

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:陶鑫鑫

發表時間:2024-12-06 11:00

  陳氏太極拳是由陳王庭發明創建的一套新拳術,陳氏太極拳吸收了各家之長,推陳出新,整套動作陰陽結合、剛柔相濟,今天小編就給大家講解練習陳氏太極拳有哪些的健身作用,大家可以來了解一下的哦!

  陳氏太極拳的健身

  “戶樞不蠹”這句古代的名言,遠在《呂氏春秋》就有記載,它在我國人民中廣為流傳,說明我國人民很早就懂得了“運動”有增強體質防治疾病的作用。我國古代的史學家陳壽在《三國志.魏書.華陀傳》中,記載了華佗所創的《五禽戲》,就是摹仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作用來活動關節,以防病延年。

  我國古代道家的“靜坐”、“導引”之術,均為養生療病之道。《素問.異法方宜論》說:“其民食雜而不勞,故其病多痿厥寒熱,其治宜導引按 ”。《素問.上古天真論》又說:“恬虛無 ,真氣從之,精神內守,病安從來。”這都充分說明“運動”和“清靜”各從不同的角度養生,達到強身療病的生理效應。

  自古迄今,養生療病之術,種類頗多,各有特色。而陳氏太極拳則是總結了前人各種養生之術的精華,結合陰陽之理,把運動熔于清靜之中,把靜化于運動之內。這種動與靜的巧妙結合,產生了內氣催外形、思維與動作、快與慢、開與放、分與合等動作意氣的相互協調。從而在思想上得以安逸,從形體器官上得以鍛煉,元氣得生、宗氣得充、精氣得保、身體強壯。

  太極拳的健身作用

  1.改善神經系統的抑制過程,消除病灶反饋性影響。

  神經系統的作用,是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一,以適應外部環境變化的需要。太極拳中清靜用意、“意守丹田”,乃為靜功養身之術。這種靜功,可以增加自我意念的控制能力,從而產生阻止病因病灶反饋信號機制的傳遞,起到糾正修復病灶反饋的惡性循環,抑制病情發展,提高健康水平。心靜勿慮,意守丹田,是鼓動內氣的基礎,是產生毅力的條件。毅力是練拳的保證,鍛煉持之以恒,就可以從內氣到外形協調一致。使氣沉于丹田,貫于尾閭,環流周身,從而使臟腑得充,周身得養,精力充沛,有利于病變和精神創傷的修復,有利病體的恢復和精神的保養,由于它能促進大腦神經細胞的功能完善,使興奮與抑制過程協調,對精神創傷,神經類疾病,如神經衰弱等,有良好的防治作用。

  2.增強心臟功能,改善微循環系統,擴大肺活量,提高氣體交換能力。

血液擔負著營養周身各組織器官的作用,然而心臟則是血液運行的動力,毛細血管是微循環物質交換的場所。一個久練拳的人,每分鐘心律在60次左右,這種由于久經鍛煉而得來的心律減慢,延緩了心臟舒張期,使心肌得以充分休整,促使心肌收縮力加強,輸出量增加,提高了心臟的工作能力。

  

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