太極拳的流派有很多種，大家所熟知的就是陳式太極拳和楊氏太極拳了，今天要給大家介紹的是陳氏太極拳中的單手正面纏絲，通過正面單手纏絲的訓練來使訓練者達到陳氏太極拳運動中手法、身法的基本要求，使訓練者對纏絲勁有一個感性的認識，下面跟著太極拳來學習一下吧。
基本姿勢是懶扎衣，以右手為例，它分為四個分解動作，詳盡練法如下。
1、引化：站好懶扎衣后，右手小指領勁，向右膝蓋處運動(順纏)，身體微右轉，重心走后鍋底型移動到左腿。
2、合拿：重心在左腿，身體向左轉，右手繼續以小指領勁(順纏)，走下弧形合于左膝蓋上方。
3、換勁：重心走后鍋底型移至右腿，身體微左轉，右手大拇指領勁(逆纏)轉至左肩處。
4、靠勁：重心在右腿不動，下踏外碾，身體微右轉，右手大拇指領勁(逆纏)走上弧形，運動至右腳上方，復原回懶扎衣姿勢。
易犯錯誤與糾正方法
易犯錯誤
1、手腳配合不協調。
2、聳肩挑肘和虛實不分。
3、纏絲路線不清晰。
糾正方法
正確理解分解動作的含義，認真領會動作，上下相隨，右手進行下弧形、上弧形運動的同時，注意肩肘要松沉，身體要正直，反復練習。
太極拳養生的功效
太極拳的創編具有中醫原理，太極拳具有科學的治病原理，每天練太極拳能疏通經絡，排出體內有害物質。
一、益于中醫疾病
對關節炎、骨質疏松、類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。
二、改善神經系統
神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。
太極拳運動是通過意念和呼吸及動作三者相結合，完善大腦神經細胞，使神經系統興奮和抑制得到平衡，修復神經系統。
三、加強大腦的調節能力
練習太極拳要求心靜，注意力集中，并且講究用意，這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下協調毫不紊亂，前后連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調節能力。
四、促進血液循環，增大肺活量
練習太極拳時，隨著機體的運動，加強了血液及淋巴的循環，減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田，由于呼吸的加深，從而促進了冠脈循環，加強了心肌的營養。
五、具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。
