防曬，是夏天皮膚保護的重要過程，外出前必定會涂抹防曬霜，以防皮膚受傷，那么什么樣的防曬方式是正確的呢?本期的健康生活就請來了皮膚病專家丁旭以及紡織業專家王寶軍共同為我們講講防曬的方法，一起去看看吧!

　　本期嘉賓介紹

　　丁旭

　　1996年畢業于北京中醫藥大學中醫專業，之后在廣安門醫院皮膚科工作至今，1999-2000年在北京大學第一醫院皮膚科進修，2001年晉升為主治醫師，2009年獲得碩士學位，2011年晉升為副主任醫師。在長期的臨床工作中，努力學習眾多專家、前輩的經驗并與實踐相結合，熟練掌握了常見皮膚病的中西醫診斷與治療方法。始終堅持突出中醫特色，在中藥治療多種難治性皮膚病方面積累了豐富經驗，如慢性濕疹、神經性皮炎、結節性癢疹、中重度痤瘡等。在學術上勇于創新，重視對皮膚病虛寒證的辨識以及益氣溫陽法則的應用，例如曾應用補陽還五湯、麻黃附子細辛湯等治愈多例皮膚頑疾。曾參與多項科研課題，因參加“中醫臨床診療技術(火針贊刺法治療帶狀皰疹)的臨床評價及方法學研究”于2010、2011年先后獲得中國中醫科學院科學技術獎二等獎(排名第五)，及中國針灸學會科學技術獎二等獎(排名第八)。在2008年國家中醫藥管理局“十一五”重點專科(專病)建設項目中，曾擔任皮膚科帶狀皰疹專病項目組長。參與編寫《實用皮膚病性病治療學》、《常見皮膚病中西醫結合診療手冊》等4部專業著作，在國家核心期刊發表學術論文多篇。

　　王寶軍

　　王寶軍，研究員,中紡標檢驗認證中心有限公司副總經理、國家紡織制品質量監督檢驗中心主任,從事紡織服裝標準檢測30年,主持國家監督抽查、質量分析與仲裁、質量監控等工作。

　　夏天防曬的方法

　　1、防曬方法：第1站 (早上6:30) 喝一杯番茄汁

　　這時起床適宜。你已經足足睡了8小時以上，這就相當于皮膚沒有主動吸收水分已經有8小時了，所以此時的皮膚一定會有干燥的感覺，而且一定要進入防曬充電第一站。

　　簡單有效的補救方法是喝一杯番茄飲料，這樣可以讓身體機能重新運作。可別小看這一杯番茄汁，它能起的作用可不小。營養分析表明，番茄含97%的水分，堪與西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白質2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命a、b1、b6，是護膚佳品。而且，番茄的另一個重大貢獻在于，多吃番茄可起防曬作用。

　　TIPS：德國和荷蘭兩國科學家做的研究表明，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%。還有若將蕃茄弄碎成醬汁狀，涂在臉上約十五分鐘，之后用溫水洗凈，便可治療被太陽曬傷的皮膚，而且飯前吃番茄還可以幫助瘦身。

　　2、防曬方法：第2站 (早晨7:00) 涂抹防曬霜

　　想想你今天到底是去干什么?上班，郊游，親近大海，還是去運動。這一點很重要，因為它決定著你今天用什么類型、SPF值多高的防曬品。

　　普通類型皮膚的人，SPF值以8-12為宜;對光敏感的人，SPF值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可;在野外游玩、海濱游泳時，防曬品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，好選用防水的防曬護膚品。此外，膚色白皙者好選用SPF超過30的防曬霜，防止斑點的產生。皮膚偏深者，平日可采用SPF值為15的防曬品。

　　TIPS：記住，防曬霜一定要在出門前半小時抹。

　　3、防曬方法：第3站 (上午9:00) 換上防曬衣

　　每天的上午9：00到下午3：00期間，是UVB(戶外紫外線)輻射高的時間，這時你如果在戶外行走的話，必須換上防曬衣。

　　什么是防曬衣，沒聽說過吧。顧名思義，就是能起到很好防曬作用的衣服。什么樣的衣服防曬?建議你挑選一件純棉質地衣裙。因為布料本身就有防曬指數，棉布的防曬指數高，其SPF值大約為15-40，其次為聚酯淺色衣服，SPF值大約為7-10，而針織淺色衣服則大致為4-9。

　　TIPS：除防曬衣外，墨鏡、防紫外線傘也是必要的。

　　4、防曬方法：第4站 (中午12:00) 避免感光食物

　　經過一個上午的緊張工作，你一定也餓了吧。但是注意了，如果你愛吃的食物中有感光食物，請別用。

　　感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿卜等，吃多了經紫外線照射易產生斑點，加重紫外線對夏日肌膚的傷害。魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防曬營養素”，多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分，同時滿足口腹之欲。

　　TIPS：草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。此外，草莓的防曬、防輻射功效也慢慢為人們所了解。所以飯后，你盡可將草莓作為自己的餐后水果。

　　5、防曬方法：第5站 (下午15:00) 重新補充防曬霜

　　工作了這么長的時間，折射進室內的UVB(可能致使皮膚有些累了，如果是油性皮膚還會有出油現象，并且會弄花臉上的妝容。

　　出油過多的皮膚你可使用質地優良的吸油紙將T字區的油份吸去，然后再選用SPF值在15以下的護膚防曬品補妝。皮膚較干的可以在此時多喝些水。

　　TIPS：此時頭發防曬也不放松。使用免洗的保濕潤發露，鎖住頭發的水分。可直接抹在頭發上，以保持秀發滋潤，防止陽光蒸發過多水分。

　　6、防曬方法：第6站 (下午5:30) 頭發防曬不放松

　　下班了，傍晚做做戶外運動，對肌膚和體形的保持大有裨益。同時你的頭發也別忘了防曬喲。

　　由于春末或夏季氣溫很高，人體新陳代謝會加快;頭皮皮脂分泌旺盛，頭發的狀態也將有所改變，發質也會變得很脆弱，因此傍晚運動完后一定要選擇合適的防曬護發品。首先要避免使用含酒精或甲醛的產品，以免頭發變得更加干枯。其次，含薄荷清涼成分、溫和保濕的全天然產品會是不錯的選擇，不過可要記著看是否標有保護指數KPF。

　　TIPS：KPF代表對頭皮層的保護程度。KPF指數分為10級，一般可選擇標有KPF指數二、三級的護發產品。7防曬方法：第7站 (晚上9:40) 曬后修復

　　盡管有防曬品和非感光食物的幫助，肌膚已能得到比較好的保護，但其效果也并非絕對。到了晚上工作、玩耍、勞累了一天的你也該坐下來好好修護一下曬后肌膚了。

　　晚上一杯酸奶足以讓你得到足夠的營養并保持良好的體形。但可千萬不要全吃掉喔，留一點來敷臉是曬后修復的不錯主意。你只需將化妝棉浸泡在酸奶中，然后取出貼在臉上10-15分鐘即可。這不僅可以增強皮膚對紫外線的抵抗力，還可以淡化曬斑，不錯吧。

　　如果沒有酸奶，不必緊張。如果早上還剩下部分番茄汁，可以2：1的比例與番茄醬配合后，涂在曬斑上，半小時后洗掉。天天堅持，你就會發現剛剛冒出來的曬斑一天比一天淡了。

　　注意：如果不小心被曬傷了，注意不要用熱水洗，應該用冷毛巾冷敷20到30分鐘。這樣可以大大緩解曬傷情況。防曬霜一定要在出門前半小時抹。如果不小心被曬傷了，注意不要用熱水洗，應該用冷毛巾冷敷20到30分鐘。

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　　防曬霜正確用法

　　1、使用防曬霜的正確順序：洗面奶--爽膚水--乳液--隔離霜--防曬霜

　　2、何時使用防曬霜

　　外出旅游：SPF15～30、PA++完全可以。游泳：SPF30、PA+++，而且防曬霜一定要防水型的。當然這也不是絕對的。尤其在今年，這種界限被打破。今年防曬霜的特點是“高倍數還依然輕薄不油膩，雖然輕薄但卻有很好的防曬效果”。

　　3、不同品牌的防曬霜不能混合使用