仲夏到來，“毒素”不知不覺地侵蝕著人體健康，專家李劉坤認為體內毒素太多會影響我們身體健康，對我們的養生是不利的，而夏天是好的排毒季節。本期的健康生活視頻就請來了這位專家，聽聽他是怎么說的!
1、豆漿：對于女性來說，喝豆漿的好處實在是太多了，它的營養元素既能幫助我們美容，又可以瘦身，還能降低血脂和膽固醇。如果我們平時沒有時間做早餐，就可以喝一碗鮮榨的豆漿，搭配全麥面包和一些蔬菜，既能飽腹又可以提供充足的營養，而且熱量也非常低，餐前喝一杯豆漿，能夠有效的抑制脂肪在體內生成。
2、苦瓜：苦瓜中含有豐富水分和纖維素，可以有效的排毒和消水腫，讓身體恢復緊致并且逐漸的改善肥胖體質。另外其中含有的特別的苦瓜素，更是消減脂肪的高手，可以有效的促進脂肪分解并且抑制脂肪生成。苦瓜的卡路里也非常低，平時制作成菜肴、拌成涼菜或者是苦瓜汁都可以幫助我們瘦身。
3、蛋白質：減肥的過程中不能缺少的就是營養，只有為身體提供足夠的營養和能量才能維持正常的新陳代謝，并且讓脂肪得到充分的燃燒，所以蛋白質就必不可少。雞蛋既能提供超強的飽腹感，又可以為身體補充豐富的蛋白質，早餐的煮雞蛋、晚餐的番茄雞蛋湯等等，都是減肥中很推薦的食譜。
4、西瓜：到了夏天，我們喜歡的水果就是西瓜，因為它含有特別豐富的水分和營養素，可以幫助我們有效的排出身體的毒素和水腫。同樣的，西瓜皮的妙用也非常多，將其切絲拌涼菜清新又爽口。西瓜確實可以幫助我們減肥，但是也要注意食量，因為它有一定的含糖量，所以千萬不可以食用過多。
5、酸奶：酸奶中除了含有豐富的鈣質、礦物質和蛋白質之外，還有能夠促進消化和吸收的乳酸菌，可以加速脂肪的分解并且預防其生產，對減肥非常有幫助。另外乳酸菌還可以刺激腸胃，加速其蠕動，起到排毒的作用。餐前出現饑餓感，喝一杯酸奶就可以起到飽腹的效果，而且還能有效的控制食欲。
本期嘉賓介紹
李劉坤
北京中醫藥大學主任醫師、教授，每周一上午東城中醫醫院出門診(8月19開始)，北京聯科中醫腎病醫院院士·學科專家組成員，師從三代清代慈禧太后御醫之后、清代太醫院院長傳人、全國政協委員、老中醫趙紹琴教授;從事中醫臨床、科研和教學工作40余年，積累豐富臨床經驗，多次赴馬來西亞、韓國、日本、新加坡等國進行講學、學術交流和診療活動。在國內外雜志發表醫學論文數十篇，出版著作近40部。
夏季排毒食物
海帶
海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
蜂蜜
美發學校老師發現蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調服。
紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有美容之效。
櫻桃
能夠為人體祛除毒素、不潔體液，同時對腎臟的排毒具有相當的功效，而且還有通便的功用。
葡萄
深紫色葡萄具有排毒作用，而且能幫助清除肝、腸、胃、腎內的“垃圾”。
蘋果
內含的半乳糖荃酸，對排毒很有幫助，其果膠還能避免食物在腸內腐化。
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