你有失眠，煩燥、多夢、脾氣暴躁等現象嗎?你知道這代表這什么嗎?如果你出現這些癥狀說明你有可能到更年期了，更年期的癥狀表現都有哪些?敬請收看本期的明星加油站聽張鶴瑤講如何讓更年期來得晚一些

　　該視頻主要文字介紹：

　　更年期癥狀

　　1、30歲左右：皮膚明顯松弛，粗糙、暗淡，沒有光澤，毛孔越來越大，色斑和痤瘡紛至沓來。

　　2、30至40歲之間：內分泌紊亂，月經不調，乳房下垂、萎縮，老年斑，外陰干燥，性欲減退等。

　　3、40至55歲之間：失眠，多夢，煩躁易怒，精力體力下降，記憶力減退，骨質疏松等。

　　4、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮。

　　中醫認為，更年期綜合征是由腎氣漸衰，沖脈和任脈虧虛，精血不足，臟腑氣血不調所致，強調調養以固腎為主，另外加上疏肝健脾。

　　更年期的調治方法

　　刮痧順著三條路線刮：中間督脈一條，兩邊膀胱經各一條。每次刮痧20分鐘為宜，刮痧時不需要太使勁。

　　在后背的膀胱經上，肝心脾肺腎五臟都有其在后背占據的背俞穴。因此，后背是一個獨立的五行區域，在后背刮痧，可以把五臟的五行關系全部調理和諧。

　　更年期在古代中醫學里被稱為臟燥。這是因為腎功能下降，腎水不足，導致體燥。因此，我還讓劉阿姨每天中午和晚上各喝一杯黑豆芝麻薏米漿，補腎精，益腎水，滋潤發燥的內臟。 另外，我說，在刮痧時，要配合聽一些五行屬水的，舒緩、愉快的曲子。水行曲子能安撫情緒，使燥氣降下來。您可以選擇聽理查德?克萊德曼的鋼琴演奏專輯，肯尼基的薩克斯演奏專輯和王中山的古箏演奏專輯等。

　　更年期卵巢功能急劇衰退，特別容易罹患子宮肌瘤、卵巢腫瘤、子宮頸癌等胞宮疾病。因此，更年期的女性朋友除了用本節中的方法，還要再配合練習我前面說到保養子宮和保養卵巢的方法，效果會更快，更明顯。

　　更年期的女性，情緒波動特別大，經常會感到煩躁、焦慮、委屈、多疑、抑郁等。如果您的媽媽正處在更年期，一定不要埋怨她愛發火，要多與母親談心，和她一起做子宮和卵巢保養法，隔三差五地幫她在后背刮痧。相信有了你的關心，你的母親會快邁過更年期這一道坎。

　　正常生育和哺乳

　　專家指出，那些30歲前生育過子女，哺乳期較長的女人，往往更年期來的較晚。因此，怎樣推遲女人更年期呢，應該盡量保證能夠正常生育和哺乳。一般女人首次懷孕、首次生育年齡越大，更年期到來的就越早;而哺乳期越長，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期則越晚。

　　推遲更年期方法

　　維持正常的體重

　　在現在以瘦為美的社會，很多女性盲目減肥，結果導致卵巢功能早衰，更年期提前出現。因此，專家提醒，怎樣推遲女人更年期呢，應注意維持正常的體重，好保持身材在正常范圍內偏胖。女人在正常生活中，要注意攝入充足的營養物質，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。

　　要盡量遠離香煙

　　研究發現，每天吸煙多于10支的女性有40%會過早進入更年期。所以，想要推遲更年期的到來，一定要盡量遠離香煙。除了自己要戒煙之外，還要遠離有人吸煙的環境，以免被動吸煙而受害。同時，在日常飲食中，好適當多吃一些大豆及豆制品，有助于推遲更年期的到來。

　　了解更年期的生理和心理知識

　　廣大女性朋友首先應該適當了解一些更年期的生理和心理知識，特別是能了解更年期可能出現的生理變化與疾病所出現癥狀的區別，以減輕不必要的心理負擔。更年期的心理問題多是由于心理包袱過重而導致的，疑神生暗鬼，稍有不適就疑這疑那、怕這怕那的，這樣只會使你提早進入更年期。

　　培養興趣愛好

　　有限度地發揮自己的才能與興趣愛好能適度地表達與控制自己的情緒。一個人的才能與興趣愛好應該對自己有利，對家庭有利，對社會有利。否則只顧發揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。對不愉快的情緒必須給予釋放，但不能發泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。

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　　本期嘉賓介紹

　　張鶴瑤，自然養生專家，中醫養生康復醫療專業委員會副秘書長，國醫大師賀普仁入門弟子。