運動的好處
運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。那么，你知道運動有哪些好處嗎？經絡養生運動你了解嗎？下面大家就和小編一起來了解一下運動的知識吧！
相關常識
- 網球運動的好處
- 隨著生活的節奏加快，我們的業余時間越愛越少，身體的健康越來越多的出現了問題，那保持良好的身體方法很多，比如運動。
- 為你解析不同運動的好處
- 現在很多人對于運動也都是非常熱衷的，在最初開始挑選的時候，很多人都會有此糾結，這么多的運動中哪種才適合自己呢？
- 體育運動的好處
- 我們很多人整天把體育運動掛在嘴邊，也有很多都知道體育運動有很多的好處，但是你知道具體有哪些好處嗎？下面介紹一下。
- 這些運動對身體的好處
- 經常運動對身體好，相信這點我們大家都清楚，但是具體到某種運動的具體好處有哪些你是不是不知道呢？很多運動很養生。
- 閑運動的驚人好處
- 大家都知道運動養人，生命在于運動，運動不僅可以鍛煉人們的體力、注意力，而且不同的運動還有著獨特的健康功效。
- 這些運動對身體有哪些好處
- 生命在于運動，一天都不能停止運動，運動對身體有著各種各樣的好處，各類人群運動好處也是不一樣的，但也需要注意。
熱門文章
-
老年人健身原則 這樣才能夠更好的鍛煉2019-12-20 15:27在現在的社會中，越來越多的老年人投入到健身的熱潮中，但老年人在健身的時候要知道一些健身的原則，這樣才能夠更好的鍛煉。老年人適合什么樣的運動呢?老年人健身的好... -
運動的好處 飯后這個時間運動好2019-09-30 18:41大家都知道，生命在于運動，運動對身體有很多的好處，那么運動的好處有哪些呢?運動的種類也有很多，我們可以分為有氧運動和無氧運動，有氧運動和無氧運動的區別有哪些... -
有氧運動有哪些 這些常見運動竟有這么多好處2019-09-09 11:50經常運動的人就會知道運動有有氧和無氧之分，這是兩種運動，可以根據自己的需求來進行選擇，那么有氧運動有哪些?有氧運動和無氧運動的運動形式和功能是不一樣的，有氧... -
運動后肌肉酸痛怎么辦 簡單幾步緩解酸痛問題2019-07-05 16:15對于不怎么進行鍛煉的人來說，突然鍛煉了之后會有很明顯的肌肉酸痛的感覺，因為鍛煉的量超過了平時，所以身體一時有點接受不了。運動后肌肉酸痛怎么辦?找到酸痛的原因... -
有氧運動有哪些 有氧運動的好處你知道嗎2019-03-22 17:45經常運動的人都知道有氧運動和無氧運動，那么有氧運動有哪些呢?這兩種運動的形式和作用都是不一樣的，有氧運動和無氧運動的區別有哪些呢?經常做有氧運動對身體有很大... -
冬季運動的好處 原來冬天運動好處那么多2018-12-21 15:08在冬天很多人都不喜歡出來運動，因為天氣寒冷，都喜歡呆在室內，其實在冬天運動，好處是非常多的，不僅可以強身健體，還可以驅寒，冬天也是進補的好季節，在冬天適合吃... -
冬天減肥方法 六種食物幫你減肥2018-11-13 11:37冬天天氣寒冷，吃的食物較多，很容易長胖，人們穿的油多，不易察覺，但是當天氣漸漸變暖時，看到肚子上的贅肉，又會后悔莫及，所以我們在冬天的時候就要加強鍛煉，減肥... -
冬季養身小常識 冬季喝這些茶好2018-11-06 13:25冬天將要來臨，天氣變得寒冷，冬天是最適合養生的了，在寒冷的冬季喝上一杯熱熱的茶，是最適合不過了，在冬天適合喝什么茶呢?喲普很多人不喜歡在冬天運動，覺得穿的衣... -
戶外運動的好處 要小心這些事項2018-11-02 15:53戶外運動對我們是非常有好處的，大家會發現，戶外運動少的人，他的身體抵抗力不如經常戶外運動的人，尤其到了秋冬季節，我們更要提高自身的體質，但是我們在戶外運動的... -
孕婦能做什么運動 常做這些運動好處多2018-10-24 16:19運動對于身體的好處相信已經不用多說了，從路邊越來越多的健身房我們似乎就能發現，人們對于運動是越來越熱愛了。那么孕婦作為特殊的人群，可以做些什么運動呢?運動對... -
什么叫有氧運動 有氧運動的9大好處2018-04-10 12:49有氧運動是可以改善我們的人體健康，同時他的方式有很多，可以選擇適合自己的，而且做起來強度小，簡單易行。那什么叫有氧運動?有氧運動有哪些?有氧運動的好處?我們... -
運動的好處 每天堅持做一件事可多活10年2018-01-15 10:47人到了一定的年齡就會感覺到自己體力的不足，精神狀態也不是很好，也沒有生病就是感覺渾身的不舒服，那么我們就應該運動運動。運動有什么好處呢?有氧運動有什么好處?... -
運動后多久可以吃飯 運動的好處是什么2018-01-09 20:05運動是我們每個人都應該做的事情，經常運動的人身體更好，更加健康，有許多六七十歲的老年人身體卻還像四五十歲，這就是運動的效果，那么請問運動后多久可以吃飯?飯后... -
孕期運動的好處 孕期可以做哪些運動2017-12-12 15:27在懷孕的時候大家都告訴孕婦要多休息，不要太過勞累。同時也會提醒孕婦要注意做一些運動，這樣以后生產的時候比較順利。那么在孕期的時候做運動有哪些好處呢?孕期的時... -
有氧運動的好處 有氧運動和無氧運動哪個減肥好2017-12-12 10:08提到運動大家都知道分為有氧運動和無氧運動。很多想要減肥的人，首先就會想到要去跑步，做一些有氧運動，減肥的比較快。那么你知道有氧運動的好處有哪些嗎?有氧運動需...
精彩推薦
- 據科學研究報道稱，不運動比吸煙更易對人體造成損害，由此可見運動對我們每個人來說都是很重要的。
- 人老了各種疾病就接踵而來，大家可能會買各種藥去治病，但是我想說的是，鍛煉，運動，強身健體才是治病的根本之策。
- 有人把現在的健身稱為被動健身時代，搖擺機、跑步機、登山機，就是你不愿意動，機器也會迫使你運動，運動有什么好處？
運動的好處知識
運動的方式
第一種
生活中的運動。次數：每天數次。時間：每天累計30分鐘以上。強度：適中。這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務、逛街、購物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時沒有機會做園藝，可多走路和騎車，最好每次能堅持30分鐘以上。家務勞動中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯的運動效果。
第二種
伸展運動。次數：每周5—7次。時間：6—10個動作，每個持續30秒。強度：伸展至有拉緊感。這類運動主要包括瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等。上班族應多做肩頸背部的拉伸，比如站在墻邊，雙手沿墻不斷向上伸的“爬墻運動”;雙手在身后握拳拉伸背部;手舉過頭頂，腰部后彎，拉伸腹部。
第三種
有氧運動和休閑運動。次數：每周3—5次。時間：每次20分鐘以上。強度：中等偏高。有氧運動有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等;休閑運動包括網球、籃球、高爾夫等球類運動。這類運動可以鍛煉心肺功能，休閑運動還能陶冶情操。體重較重的人，可以首選游泳，以減輕關節負重。
第四種
肌肉運動。次數：每周2—3次。時間：每10個動作為1組，做1—3組。強度：略超肌肉負荷。包括重量訓練、仰臥起坐、俯臥撐、拉力帶等。日常生活中肌肉力量訓練最容易被忽視。有氧運動對肌肉的影響很小，所以每周要抽出時間進行專門的力量訓練。適合日常訓練的有仰臥起坐、起臥撐(先做一個俯臥撐，然后收腿、站起來，再重復上述動作)，還可以用啞鈴進行一些上肢的負重練習。
第五種
靜態活動。不要連續超過60分鐘。這類活動包括看電視、玩電腦、工作等，雖然坐著也能消耗能量，但量很小。最好坐1小時就起來活動一下。比如上班族，可以規定自己每次上完廁所回來后站3分鐘，或做上一組伸展運動。
飲食注意
首先，運動前應食用少量食物。“空腹和剛進食后就開始運動，對人體健康都是非常不利的。”重慶營養與運動專家說，在運動前半小時食用少量食物，可以避免因為體力活動而導致的消化功能紊亂，同時還可以增強運動效果。如果是晨練，早餐一定要避免食用難以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷類、水果、飲料。
其次，在運動過程中應及時補充水分。重慶營養與運動專家說，如果運動時間少于1小時，每15分鐘應喝水150毫升到300毫升;如果運動時間在1到3個小時，應及時給身體補充糖水以免出現低血糖。此外，運動時一定不要喝冰水，因為劇烈運動時喝冰水會引起消化系統方面的問題;還有，劇烈運動之后不要馬上喝水，因為運動之后人體新陳代謝加快、汗液排出，立即喝水的話會加速體內無機鹽的流失，應該休息一下再飲用常溫水、淡鹽水等。
運動時會消耗體內鈣和鎂等礦物質。同時補充鈣和鎂的話會加重腸胃負擔，容易吃壞肚子，喝軟水則相對情況好些，但同樣的礦物成分也會較少。所以運動時用軟水補充水分的話最好同時攝入一些含鹽分和礦物成分的食物。硬水比較適合運動后鈣和鎂等礦物成分的補充。因為容易加重對腸胃的負擔，運動后可以分幾次少量的攝入。喝硬水也可以預防運動時腳抽筋和肌肉痙攣等事故。
最后，運動后不宜吃魚肉等酸性食物。重慶營養與運動專家說，運動后，人體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，產生乳酸、磷酸等酸性物質，這些酸性物質會刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。魚肉等食品屬于酸性食物，運動后即食用這些酸性食物，會使體液更加酸性化，不利肌肉、關節酸脹感和身體疲勞感的解除。專家建議，運動后應多吃一些水果、蔬菜、豆制品等堿性食物，以保持人體內酸堿平衡，從而達到消除運動疲勞、保持健康的目的。
注意事項
運動前的準備活動不能少，防止運動損傷;運動后必須做放松動作，確保盡快恢復身體疲勞提高運動水平。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。好的身體就是你工作生活的最大資本。
熱點推薦
- 有氧運動的好處是啥
- 各式各樣的運動在人們的生活中，每一種運動都有自己獨特的特點與效果。