在懷孕的時候大家都告訴孕婦要多休息，不要太過勞累。同時也會提醒孕婦要注意做一些運(yùn)動，這樣以后生產(chǎn)的時候比較順利。那么在孕期的時候做運(yùn)動有哪些好處呢?孕期的時候可以做哪些運(yùn)動?什么是孕期運(yùn)動?孕期運(yùn)動佳時間是什么時候?想要了解相關(guān)的問題，我們就一起來看一下哦。
有很多孕婦認(rèn)為在懷孕的時候如果做運(yùn)動的話會影響胎兒的健康，導(dǎo)致早產(chǎn)等問題。專家研究證明，孕期的時候做一些運(yùn)動不僅不會對早產(chǎn)有所影響，而且在懷孕早期和中期做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，還可以降低早產(chǎn)的危害。所以在孕期的時候應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些輕松的運(yùn)動。那么孕期的時候做運(yùn)動有哪些好處呢?
1、適當(dāng)?shù)摹⒑侠淼倪\(yùn)動能促進(jìn)孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng)，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復(fù)身材。
2、懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。讓胎寶寶獲得更多的血液供氧，加快新陳代謝，促進(jìn)胎寶寶的大腦和身體的生長發(fā)育。
3、孕期運(yùn)動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。
4、適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動能夠幫助孕婦和胎兒的新陳代謝，孕婦能夠增強(qiáng)身體的體質(zhì)，也可以提高胎兒的免疫力。
5、運(yùn)動時由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。
6、室外運(yùn)動時，準(zhǔn)媽媽可以接受更多的光照，有利于促進(jìn)維生素D的合成，進(jìn)而補(bǔ)鈣，促進(jìn)胎寶寶的骨骼發(fā)育。
7、適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動還可以減輕了孕婦的情緒波動，使得孕婦放松心情。對于胎兒的性格形成有很大的影響。
孕期可以做哪些運(yùn)動
科學(xué)地適當(dāng)進(jìn)行一些孕期運(yùn)動有利于孕婦和胎兒的健康。結(jié)合孕婦的身體狀態(tài)，孕期運(yùn)動的主要特點(diǎn)是要慢、輕、緩，那么孕期可以做哪些運(yùn)動?
1、散步：這是一項非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動。散步可以幫助消化，促進(jìn)血液循環(huán)。找個環(huán)境好點(diǎn)的地方，穿上一雙舒服的平底鞋，和準(zhǔn)爸爸一起散步，可以讓準(zhǔn)媽媽心情放松。
2、游泳：專家認(rèn)為孕期安全的運(yùn)動方式就是選擇游泳來進(jìn)行鍛煉。游泳能夠改善人體的心肺功能，還能夠增加身體的柔韌性，增強(qiáng)人體的體力。非常適合孕期的時候。
