有氧運(yùn)動(dòng)是可以改善我們的人體健康，同時(shí)他的方式有很多，可以選擇適合自己的，而且做起來(lái)強(qiáng)度小，簡(jiǎn)單易行。那什么叫有氧運(yùn)動(dòng)?有氧運(yùn)動(dòng)有哪些?有氧運(yùn)動(dòng)的好處?我們來(lái)看一下!

　　什么叫有氧運(yùn)動(dòng)

　　1、有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。

　　2、有氧運(yùn)動(dòng)的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。

    3、每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。通過(guò)這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。

　　有氧運(yùn)動(dòng)有哪些

　　步行：簡(jiǎn)單直接無(wú)成本的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，人人可實(shí)施，隨時(shí)隨地都可以，簡(jiǎn)單自由度大，而且對(duì)人體很有好處，平時(shí)多步行吧沒事走兩步。

　　慢跑：慢跑雖然說(shuō)比較無(wú)聊，堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)，不過(guò) 從令一個(gè)角度可以鍛煉人堅(jiān)持不懈的能力。而且，是有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有好處的覺得無(wú)聊的朋友，可以嘗試著跟自己，喜歡的人 一起慢跑，相信你會(huì)覺得時(shí)間短時(shí)間過(guò)得好快呀。

　　騎自行車：騎自行車絕對(duì)是一個(gè)不錯(cuò)的主意，不但可以鍛煉身體，如果你想的話，還能來(lái)一次說(shuō)走就走的旅行。

　　跳健身舞：跳健身舞 可是大爺大媽們的福音了，不僅可以?shī)蕵罚€可以有效的改善身體健康 何樂而不為呢。

　　滑冰：有條件的話 滑冰真的很適合年輕人學(xué)習(xí)，趣味性很強(qiáng)鍛煉身體，還能從某種程度上激起年輕人的斗志。

　　籃球：不要誤以為籃球運(yùn)動(dòng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)它和足球都屬于有氧運(yùn)動(dòng)里的，所以放心打籃球吧。