濕氣重可以通過食療方法來改善，孕媽們應(yīng)該吃些什么來祛濕呢?紅豆和薏米是常見的祛濕食物，薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，而紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效，將這兩個(gè)一起加水煮熟食用，不僅美味，還有很好的祛濕功效。

　　除了紅豆和薏米以外，茯苓、赤小豆、百合、蓮子等都有祛濕的功效，準(zhǔn)媽媽們可以平時(shí)用它們當(dāng)做食材來給自己加加餐，讓我們來看看幾個(gè)具體的祛濕食譜吧。

　　1、清熱祛濕粥

　　材料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克

　　做法：把川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈后煎水，過濾一下只取汁，與赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同等一起熬煮成粥食用。

　　功效：可以清熱祛濕，改善胃滯不適。

　　2、鮮土茯苓煲豬湯

　　材料：鮮土茯苓200克、豬肉500克、生姜1~2片。

　　做法：把鮮土茯苓洗凈后切成片狀，將豬肉洗凈，然后把二者一起放入湯鍋中煲湯，先用大火煮沸，再用小火煲約2個(gè)半小時(shí)，即可加食鹽食用。

　　功效：可以有效祛濕，健脾益胃。

　　孕婦濕氣重的表現(xiàn)

　　1、感到很疲倦

　　女人在懷孕的時(shí)候身體發(fā)生了很大變化，內(nèi)分泌系統(tǒng)不像往常一樣有規(guī)律，容易感到疲憊，四肢無力，早上起來沒精神的現(xiàn)象，但也要注意有些孕期的這些癥狀也可能是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

　　2、嗓子不舒服

　　孕婦濕氣重在早上刷牙的時(shí)候容易感到惡心嘔吐，有點(diǎn)像慢性咽炎，一般會感到嗓子不舒服有異物感，而且舌苔白厚。

　　3、皮膚黏膩

　　孕媽媽體內(nèi)有濕氣，皮膚起疹，臉上會出現(xiàn)黏膩不舒服的感覺，油光滿面的，而且皮膚特別容易起疹，頭發(fā)也很容易出油，晚上睡覺的時(shí)候容易流口水。

　　總結(jié)：孕婦如果有濕氣重的問題其實(shí)也是比較普遍的，注意多吃一些可以去除濕氣的食物可以很好的得到緩解。另外還要加強(qiáng)運(yùn)動，每天注意睡眠時(shí)間超過八個(gè)小時(shí)，這樣濕氣就不容易找上你了哦。