對于濕氣相信每一位朋友都不陌生，濕氣對于我們身體健康的影響是巨大的，如果沒有注意很容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)，下面就讓我們看一看體內(nèi)濕氣重怎么辦，濕氣重的表現(xiàn)，濕氣重的危害，希望大家都能夠認識濕氣帶來的影響。

　　體內(nèi)濕氣重怎么辦

　　如果你的體內(nèi)濕氣很重，那么一定要試一試下面這些祛除濕氣的方法，這樣才可以讓身體更加健康哦。

　　1、勤運動

　　濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。

　　2、多吃清淡食物

　　涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

　　3、多做深呼吸

　　深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。

　　4、避開環(huán)境的濕氣

　　生活環(huán)境對于濕氣的影響也是很大的，如果不注意生活環(huán)境，或者一些生活習(xí)慣，也很容易導(dǎo)致濕氣加重，所以我們一定要避開環(huán)境的濕氣。

　　不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

　　5、經(jīng)常按摩腿部

　　特別是涌泉穴和足三里，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

　　6、按時睡覺

　　我們的身體在睡覺的時候會自己調(diào)整，晚上12點左右身體的機能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

　　那么濕氣重具體有什么表現(xiàn)呢?體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)，一起來詳細了解下。

　　體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)

　　有些朋友不知道自己體內(nèi)濕氣是否很重，那么當你出現(xiàn)下面這些問題時，可要注意了，因為這就是濕氣重的癥狀。

　　1、頭部。濕氣重，先反應(yīng)的是頭部，出現(xiàn)頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發(fā)熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服。

　　2、關(guān)節(jié)。若是濕氣入侵體內(nèi)，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一些特征。因為氣血運行不暢順，四肢關(guān)節(jié)容易沉重，屈伸不利等。

　　3、消化。濕氣困擾脾胃，影響正常的消化功能。濕氣重會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲不佳等表現(xiàn)。有時候還會出現(xiàn)口渴但不想喝水、口淡、濕困等。

　　4、婦女小便帶下，大便不成形。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都出現(xiàn)過。長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。

　　濕氣重的危害

　　1、傷害關(guān)節(jié)

　　濕氣進入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。