很多的時候我們在因為一些原因的造成在體內形成嚴重的濕氣，那么在出現濕氣重的時候會有哪些癥狀的發生呢?在出現體內濕氣重的時候我們可以通過哪些方法來進行有效的調理，這些我們都知道嗎?那么接下來就讓我們一起去看一下吧。
信號一：舌苔厚膩
相信大家在日常看醫生的時候 ，醫生習慣性的讓你把舌頭伸出來看看，其實它是在看你舌苔的變化，發現舌苔非常的厚或者發現舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內的濕氣太重了，應該及時的調理。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，也說明體內的濕氣較重。
信號二：大便不成形
我們每天都會進行的一件事情就是排便，其實在正常的時候大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內有濕，消化吸收功能異常。
信號三：食欲差
有的時候不想吃飯這也會是濕氣重的原因，因為在到了該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃里脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這也是脾胃功能弱，體內濕氣過重的表現之一。這種現象更容易出現在夏季。
信號四：小腿肚發酸
早上起床后會突然感覺小腿肚非常的酸痛，很沉重，還發現近的體重增加了不少，虛胖，也是體內濕氣重造成的。
信號五：精神狀態差
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。
一、拔罐療法祛除體內濕氣
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。
二、通過運動祛除體內濕氣
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
三、通過飲食祛除體內濕氣
1.清熱祛濕粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
制作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
療效：清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。
2.鮮土茯苓煲豬湯
原料：鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生姜1-2片。
制作：鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。
療效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
