產后飲食護理

　　孕媽媽在分娩后，需要吸收很多的營養來恢復身體。對于母乳喂養的媽媽來說，更需要好好調理身體。產后飲食應該選擇易消化、有營養的食物，不要吃太油膩的東西。坐月子期間，要注意飲食的營養均衡。

　　在我國很多地方，思想觀念比較保守，坐月子期間，不能吃雞肉、豬肉以及魚類食物，只喝紅糖水和小米粥，這樣的飲食結果會導致產婦身體缺乏礦物質。如果是母乳喂養的話，也會影響寶寶的生長發育。我們提倡飲食搭配營養均衡，只吃葷或者素都不利于產婦和寶寶的身體健康。

　　1、補血益氣

　　分娩產后，飲食關鍵在于補氣、補血。多吃一些益氣補血的食物，可以促進子宮收縮，促進體內血液循環，讓氣血到達體內的每一個地方，溫暖身體的每一個部分，從而可以強健筋骨，緩解腰部的酸痛感。

　　2、多補充維生素

　　不論什么時候，多吃維生素都是好的，維生素存在于瓜果、蔬菜中，對提高身體抵抗力、身體的恢復都大有好處。產婦宜多吃含煙酸的食物、B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的為重要的物質。

　　3、多吃堅果和胡蘿卜等溫熱性食物

　　胡蘿卜中含有豐富的植物纖維，能緩解人體便秘的癥狀，同時也可以提高身體的抵抗力、免疫力，很適合孕媽媽產后食用。總所周知，堅果有很高的營養價值，但是它的脂肪含量也是比較高的，食用需適量，好是長期堅持。

　　4、多吃富含鐵的食物

　　產后惡露的排出會導致媽媽出現貧血缺鐵的現象，產后媽媽要多吃富含鐵的食物。豆制品、菠菜、大棗以及肉類是含鐵量較高食物，適當增加這些食物的攝入對身體恢復有很大的好處。而多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，可以促進人體對鐵的吸收和利用。

　　5、多吃健脾暖胃的食物

　　可以把那些健脾暖胃的食物做成多種多樣的美味菜，也可以熬粥、煲湯。鰱魚適用于緩解胃寒疼痛的癥狀，而胖頭魚除了暖胃的同時還可以起到治療耳鳴和頭暈目眩的作用。羊肉具有開胃健脾、補腎虛、御寒去濕的功效，同時還含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽、鈣、磷及鐵等人體所必需的營養成分。

　　結語：產后媽媽關鍵的就是飲食，飲食可以補充產后媽媽的一切營養來源。以上是小編總結的有關產后飲食的推薦以及產后飲食的注意事項，希望小編的推薦能夠幫助到產后媽媽們！