楊式太極拳40式如何發勁

　　楊式太極拳40式乃柔中寓剛棉里藏針之內家拳術。功夫講究內外兼修，用勁講求剛柔相濟、內外相合，做到以心行氣，以氣催形。

　　勁分為明勁與暗勁，明勁形與外，暗勁形與內。太極拳的勁指的是暗勁(亦稱內勁)。發勁時要內外合一，周身一氣，將全身的力量發到出擊點上，從而達到后發制人、克敵制勝的目的。

　　楊式太極拳40式不僅拳、肘、肩、腳、膝、梢節和主要關節能發勁，而且周身各個部位都能發勁。

　　古拳譜中說：“全身無處不彈簧。”如太極拳中的、捋、擠、按、采、列、肘、靠等八門勁中的勁，在發勁時肘、肩、膝、胯等主要關節都處于適度的放松、彎曲狀態之中，因而全身上下蘊藏著彈性。

　　這種彈性在與對方相粘著點上就好比安上一只適度的彈簧，當對方向我進勁時，該彈簧便會被壓而縮短并由此而產生外彈力;當對方來勁變小或后撤時，該彈簧又會隨著壓力的減退而項彈出去，并因此而減弱了外彈力。同理胸部、胯部均可產生反彈力。這就是太極拳的彈簧勁，也是周身各個部位都能發勁的道理。

　　從外形上看發勁的方式多種多樣，但實質上只有尺勁與寸勁兩種。尺勁與寸勁是指力量在對方身上起作用的時間而言。初學發勁或沒有得到沉勁的只會發尺勁，習練久了懂得沉勁的才會發寸勁。

　　尺勁以后腳向前蹬為主要動力，節節貫串，由下而上，順勢涌出。

　　如與人交手發勁時，勁即起于腳主宰于腰形手達于梢，做到跟節起，中節隨，梢節追，重心先偏后腿。發勁時右腿弓，左肢蹬，重心快速前移產生慣性，催動右手向前發勁。

　　只有意識指揮，內氣貫通，才能在發勁的一瞬間匯聚全身的力量發到出擊點上。尺勁由于力的作用時間長，能將對方擲出很遠。

　　這在形式上與擲出石頭、瓦片不同，但用力的方法很相似。優點是不會使對方受內傷。對功夫不深、腰胯不活的初學者可多用尺勁。

　　寸勁是快速的彈力，與壓縮之彈簧忽然彈出原理相同。它是在與人交手發勁時在較短距離內一瞬間將全身力量發到出擊點上。

　　由于時間短、速度快、內勁整，產生出極大的壓力與震撼力，能入里透內，使對方造成內傷。因此，寸勁以不輕易發為宜。高手發勁時考慮到對方的耐受程度而不想超過份量，但一般較難做到。

　　對發勁的時機和部位決不可忽視。要順依在客觀條件的變化，因勢利導，得機得勢，將勁在適當的時機發在對方要緊的部位。

　　總之，太極拳的發勁有其內在的特定精義，必須細心揣摩、領會。日積月累，功到自成。

　　基本要領

　　分清虛實，圓轉如意。虛實乃太極拳第一要義。要“半”不要“偏”(重心不超過兩腿中間三分之一的范圍，虛腿與實腿負全身重量約三七開);要“沉”不要“重”，能沉方能穩;要“輕”不要“浮”，身體在方圓之內要輕靈而有著落。每舉手投足則前后相寓，上下相寓，左右相寓。

　　手眼相隨，含而不露。眼觀八方，莊嚴而靈動，威武而不呆滯，做到神不外馳、意不外露，不到攻防的瞬間，目光決不外泄。忌惺忪無光，忌精光怒目。

　　上下對拉，八面支撐。軀干松拔、兩臂松拔、兩腿松拔，前行凸命門，后坐腳掌撐，小腿垂直立木，后腿曲蓄蹬勁。松拔對拉貫穿于全過程。

　　勁如抽絲，柔中求剛。抽絲勁和松沉勁是習練楊式太極拳追求的勁力。抽絲勁在于身體轉動中的運化和平行的如抽絲般的吸引力，它的形成是意識和力量共同作用的結果，在練習時，要求身體沉穩、肢體柔軟、意念深長、動作連貫，使力量綿綿不絕。