楊式太極拳云手的運用時非常廣泛的，在太極拳技法中占有重要的地位，將其學好是需要下一番苦功的。今天小編就為大家講一講其中易犯的誤區(qū)和需要知道的要點，希望對大家的云手學習能夠有所幫助。

　　學習云手，我們不能著急，得先要了解它的特點和風格。

　　楊式太極拳云手在楊式十六式、二十四式、四十八式、八十式，及楊式傳統(tǒng)八十五式等套路中均是一個典型的、有代表性的式子，它充分體現(xiàn)了楊式太極拳舒展大方、中正圓滿、動作和順、輕靈沉著，以及練習上由松入柔、剛?cè)嵯酀娘L格特點。

　　在做楊式太極拳云手時，要求立身中正，虛靈頂勁，沉肩垂肘，以腰為軸，步隨身換，點起點落，虛實分明，圓活自然，上下協(xié)調(diào)，周身一家。

 

　　如何貫徹這些要求，需要我們從實踐訓練中去把握。

　　易犯誤區(qū)：

　　1、搖頭晃腦，身體中心軸(從百會到會陰的垂直線)上端不是偏左就是偏右，甚至超出體外，既影響形象美，又影響周身協(xié)調(diào)。

　　2、虛實不分，重心不穩(wěn)，造成突然開步、全腳著地或收步腳拖地現(xiàn)象。

　　3、低頭貓腰，眼死盯住某手某點，雙目無神。

　　4、兩腳站成外八字或內(nèi)八字，使身體歪斜。

　　5、身體時起時伏，上云的手高于眼，使頭部往上抬，下云的手，前臂與大臂幾成90度，高于腰部左右來回擺動。

　　上述毛病的出現(xiàn)是由于沒有以腰為軸。

　　正確要點：

　　l、頭要虛虛領起

　　頭容正直，神貫于頂，《十三勢行功歌》中有“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”之說。

　　練拳時頭部不可偏側(cè)與俯仰，意念頭頂好似有物，含有虛虛上頂之意，這樣才有精神，才能達到滿身輕利。

　　2、守住中心

　　前人太極拳理論中有以“中土為框機之軸”“以腰為軸”，就是強調(diào)以身為中心，所謂“中土”的中字，不單純指身體在前后左右之中的中字，還應作中央、中心解。

　　拳論日“主宰于腰”，不僅強調(diào)腰部運動的機能，也指出了這里是中心所在，也是重心所在。

　　我們做云手動作時必須以腰為軸，帶動四肢、軀干有規(guī)律地運轉(zhuǎn)。

　　即“源動腰脊轉(zhuǎn)股肱”，軀干要中正，不散漫，不歪斜，才能立身中正，守住中心。

　　3、要明確云手的攻防含義

　　云手是對方用手向我面、胸部擊來，我則用手去防擋，視機變招進擊對方。老拳家們有一句話：“走架無人似有人，打手有人似無人。”就是說我們在盤架子時招招勢勢都要視為身前身后有敵情，做起動作來勢勢圓滿有掤勁，眼觀六路，耳聽八方。

　　在行拳走架中明確攻防含義，一方面可以提高練拳人鍛煉的興趣，一方面又能不斷提高自己的拳藝水平。