在楊式太極拳太極拳的技法中，“步距”的概念是非常重要的，它影響到整套太極拳動作銜接的流暢性，同時也關系到我們下盤的穩(wěn)定性。下面小編就為大家講講其中的要點，希望大家可以加深認識和理解。

　　練習中，步間的距離不是一層不變的，需要隨機應變。

　　步距包括步長和步寬。步長指兩腳跟之間的縱向距離，步寬指前腳內側與后腳跟內側之間的橫向距離。

　　1、弓步時的步距

　　弓步時的步距以能輕松上步落腳而不牽扯重心為準。

　　所以動作幅度不能太大或太小，以適宜為主。

　　步寬有兩種情況

　　一是攬雀尾式

　　步寬以一拳寬度為宜，因為需要后坐重心，如兩腳之間距離過寬，后坐時會出現斜身，凸臀的弊病。

　　二是摟膝拗步和野馬分鬃等式

　　步寬宜在橫向一腳寬度上為好，楊振基先生稱此為一個自然襠的距離，便于穩(wěn)定重心和運行自如。

　　弓步姿態(tài)上注意前腳尖放正，小腿至與地面垂直或膝蓋不越腳尖為好，后膝外開，襠部圓撐。

　　需注意把握好細節(jié)，不能走進誤區(qū)。

　　2、虛步時的步距

　　虛步時，重心在后腳，前腳或以腳掌點地，或以腳跟著地。

　　此時步距以重心在后腳，前腳輕落地面不牽帶重心為好。步寬約一拳。姿態(tài)上保持坐胯，胯根后掖，前腿膝蓋上提，開胯圓襠，雙膝在各自腳尖方向上。

　　3、馬步時的步距

　　馬步時，重心在兩腳之間，步寬大約在兩腳內側有三個腳的長度。

　　原則上仍然要以出步落腳而不牽扯重心為準。

　　還有一個總是爭論不休的問題，傳統(tǒng)楊式太極拳弓步后坐時前腳翹還是不翹?

　　這翹與不翹是與重心前后移動的距離相關，重心向后移動少，前腳就可以不翹，重心向后移動的多，前腳掌勢必向上揚起，甚至前腿后移成活步。

　　前腳翹與不翹應以后坐時腳踝的放松舒適度為準。