我們的飲食如果太過寒涼就會導致我們的體內積攢過多的寒氣，寒氣重了就會產生許多的疾病，嚴重影響到我們的健康。那么生活中我們應該如何排除體內寒氣呢?那就讓我們一起隨著養生堂欄目賀娟專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何出汗排寒氣

　　修煉心性

　　我們日常生活中要注重修煉心性，我們擁有健康的心性對我們的身體健康也是非常有幫助的，能夠增加我們體內的溫暖之氣。

　　如果這個世界上沒有你愛的東西，如果你不能夠主動付出、寬容別人，你的內心就會充滿著冷漠、悲傷、孤獨，如果你覺得這個世界都是寒涼的，你又如何溫暖得起來呢。

　　艾灸

　　藥物排寒作用好的是艾灸，但是要注意適可而止、不可過之，因為寒濕體質本身身體的熱量就少，好比壺里的水本來就少，燒過頭了就會把水燒干。

　　運動

　　一般貪睡的人都會出現血氣不同的現象，從而導致陽氣不易升起，這樣一來就會導致寒氣的不斷入侵，不利健康。

　　對于這種人運動是必須的選擇，活動四肢才能恢復身體活力，活力帶來熱量。

　　所以為什么說勤快人、好動的人不怕冷就是這個道理。

　　排寒氣的飲食

　　淮山藥羊肉湯

　　食材

　　羊肉200克、淮山藥50克、米酒20克、生姜10克、蔥白15克、食鹽1.5克。

　　制作方法

　　將羊肉、淮山藥、生姜、蔥白、米酒一同倒入盛水的砂鍋中，先用大火煮開，再用文火慢燉，待羊肉完全煮爛后，加鹽調味便可食用。

　　營養解析

　　淮山藥含有豐富的營養價值，我們日常生活中經常食用，有著非常好的溫補陽氣、補脾益肺的作用。

　　羊肉可以去濕氣、補陽氣、避寒冷，如果擔心上火，可以加一些麥冬中和一下。

　　白果燉雞

　　食材

　　雞肉150克、白果10克、豬肉50克、豬骨頭50克、鹽、白糖、雞精適量。

　　制作方法

　　將雞肉、豬肉、豬骨頭用沸水焯一下，撈出備用。然后將焯好的食材倒入盛水的鍋中，放入白果，先用大火煮開，再用小火燉兩小時。

　　待肉煮熟之后，放入鹽、白糖、雞精，攪拌均勻之后就可以食用了。

　　營養解析

　　白果是一味傳統中藥，藥性平和，略帶甘甜，具有良好的斂肺、定喘、補腎的作用。

　　本期嘉賓介紹

　　賀娟

　　女，1960年7月21日,北京中醫藥大學教授，醫學博士，碩士生導師。現任中華講師網特聘講師，2010年6月29日賀娟在北京為某網絡公司主講《飲食與[1]養生》!北京中醫藥大學基礎醫學院副院長，中華中醫藥學會內經學分會秘書長，北京電視臺科教頻道養生堂欄目特邀專家。師從精神病醫學專家王洪圖教授，從事《黃帝內經》教學、科研、臨床研究20年，主編、副主編相關著作10部，發表相關學術論文近30篇，著有《黃帝內經養生堂》，對《黃帝內經》養生思想有深入研究。并善于應用《內經》理論指導臨床，擅長對呼吸系統疾病、消化系統疾病、婦科疾病、精神類疾病的治療。

　　注意：本頻道文章版權歸北京電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!