3、胡蘿卜
在胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、植物纖維等營養素，這些成分既是機體生長所需的重要成分，同時也是維護肌膚健康的物質。其中的維生素C能對面部的黑斑有明顯的淡化作用，讓肌膚更加水嫩通透。
另外，人體內或多或少都會有腸毒，而這種毒素則是損害肌膚健康的主要誘因，因此消除腸毒則是美膚的有利保證。
在胡蘿卜中含有豐富的植物纖維，其吸水性很強，進入腸道中遇水會迅速發生膨脹，從而加強腸道蠕動的速度，起到不錯的清腸毒、美顏的功效。
4、生姜
很多人都不是很喜愛吃生姜，然而，生姜不僅是極好的一味調味料，更是美膚的重要法寶。
其中，對于很多臉上長斑的人，多吃點生姜也能起到極好的改善作用。因為臉部長斑和人體內自由基過剩有重要的關系，肌膚在代謝過程中會產生自由基，若不能及時的被消除，則很容易加快肌膚老化的速度。
而在生姜中含有豐富的活性物質，其中姜辣素便是主要成分之一，能有效的抑制自由基的形成，因而常吃能達到抑制色斑產生、淡化斑點的作用。
日常肌膚護理的方法
1、加強保濕力度
就肌膚保養而言，為重要的就是做好補水保濕的事項。水是肌膚中含量大的成分，含量高達20%。
皮膚中的含水量充足則能使得肌膚細胞水嫩有彈性，反之則會顯得干癟、松弛。所以，加強肌膚的保濕力度則能很好的使得肌膚維持水嫩的狀態。
2、注重防曬
肌膚是十分脆弱的，而若長時間與太陽光接觸，便很容易對肌膚的表層產生不良損傷，加速肌膚老化的狀態，此外這也是導致肌膚變黑、長斑的重大誘因。
所以說，為了更好的護膚，一定要注重肌膚防曬的事項，尤其是炎熱的夏季，紫外線的強度更是大，出門別忘了使用防曬霜。
結語：看完上文介紹，是不是覺得擁有白皙嫩滑的好肌膚很簡單呢?所以，不妨堅持吃推薦的這4種食物，助你輕松吃出美麗的好肌膚。此外，好肌膚的養成不僅需要內調，外部的保養也是十分有必要的，只有雙管齊下，才能更好的起到肌膚護養的效果。
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