美眉們，你還在為自己的暗黑、長斑皮膚而煩惱嗎?不知道怎么樣美白祛斑效果好?今天小編給各位推薦天然美白“幫手”，4款營養的美膚蔬菜，以及其他一些日常護膚方法，想要變白就去下文看看吧!
白皙年輕的皮膚是每個女人的追求，而中醫認為，從食物下手調理身體，排出毒素，去除皮膚的黑氣黃氣，才可以擁有健康美白的好膚色?？纯瓷钪心男┦澄锸悄愕拿腊讕褪职伞?/p>
豆芽
豆芽，是一種很常見的蔬菜，它品種多樣，營養豐富。豆芽富含蛋白質、胡蘿卜素、維生素E、維生素B12、維生素B2及葉酸和微量元素，比豆漿更易吸收。
豆芽常常被認為是沒有多大功能和營養的蔬菜，但實際上，豆芽恰恰是眾多愛美女性的美白良伴。豆芽含有多種極易被人體吸收的微量元素以及生物活性水，抑制黑色素沉淀，防止黑斑產生，使肌膚煥白。
食譜推薦：豆芽瘦肉湯
原料：黃豆芽500克、姜3片、清雞湯2碗以及瘦豬肉30克(若喜歡清淡可以不加)
調料：油3湯匙、醬油1/2湯匙、生粉1湯匙、1/6湯匙、香醋1湯匙、白糖1/3湯匙、香油1湯匙
做法：
1 將豬肉洗凈拭干，切成絲狀;黃豆芽去根部洗凈瀝干;把姜切絲。在碗中加入1湯匙生粉與3湯匙清水調勻成生粉水。
2 加熱鍋后倒入3湯匙油，放入姜絲后，倒入豬肉絲用中火爆炒使其散開。肉白即熟。
3 將黃豆芽放入鍋中，再倒入雞湯和1碗開水，加入醬油、香醋、鹽和白糖攪拌均勻，再用大火煮，煮開后轉小火煮2分鐘。
4 等到黃豆芽梗變透明后，倒入生粉水勾芡，澆1湯匙香油攪拌均勻即可。
西紅柿
西紅柿富含維生素C和番茄紅素，這些均是天然的抗氧化劑，可以有助于防老抗衰，同時可以清除體內多余的超氧自由基能，從而抑制黑色素的生成。
而西紅柿中所包含的低聚糖等成分，還可有助于減少形成黑色素的酵素，從根源上防止了黑色素的生成，使肌膚保持水嫩凈白。
推薦食譜：西紅柿蛋花湯
材料：番茄300克(切小塊)，雞蛋兩只，精鹽、味精、濕淀粉各適量，清油20克
做法：
1.先倒入番茄，加入精鹽調味翻炒至成糊狀加水適量煮至沸騰。
2.放入適量味精加上一定量的濕淀粉打欠后，倒入蛋液，起鍋淋少許芝麻油即可。
