推薦的高蛋白食譜
嫩豆腐醬湯
在熬貝類的鮮湯中放嫩豆腐、大蔥、洋蔥，雞蛋調(diào)制的嫩豆腐醬湯富含蛋白質(zhì)和維生素。如果給孩子吃，可以少放點辣椒。
做法
①洗凈貝類，用鹽水泡，再用沸水焯一下，水留著做湯。
②炒熟蒜末，把上一步的湯倒進去。
③水開后放貝類，加一點鹽調(diào)味。
④加入適量嫩豆腐。
⑤熄火前打入雞蛋。
蔬菜雞肉粥
高蛋白的食物有哪些?這是合并富含蛋白質(zhì)的雞肉和富含維生素、無機物的蔬菜的主食。對于沒有食欲的孩子來說，粥是非常好的食物。
做法
①洗凈江米，泡在水里。
②收拾雞肉，用水煮爛。湯留著做粥用。肉撕成小塊。
③將洋蔥、胡蘿卜、蘑菇等蔬菜切成小丁。
④將泡好的江米、切好的蔬菜放入湯中，加熱，不時攪拌。
⑤加入撕好的雞肉，小火加熱，后用鹽調(diào)味。
蔬菜雞蛋羹
蔬菜雞蛋羹是用富含蛋白質(zhì)的雞蛋，富含維生素的胡蘿卜、洋蔥做的，是幫助孩子成長的好食物。如果用鳳尾魚湯代替水還能補充鈣，營養(yǎng)價值就更高了。做法非常簡單，而且很多孩子都喜歡吃。
做法
①小飯碗中盛半碗涼水，打入一個雞蛋，加鹽打散。
②將胡蘿卜、洋蔥、大蔥切成細末放進去。
③在蒸鍋中蒸15分鐘。
結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關于高蛋白質(zhì)食物的相關內(nèi)容，從文中我們知道了高蛋白食物有哪些，就能夠根據(jù)高蛋白的食物制作高蛋白食譜，用來維持苗條的身材是非常好的。
