5、單鞭

　　左手向前微微外旋翻轉，右手收于左前臂內側，向右前方出勾上提，左手收于腹前手心向上，重心移至右腿，左腳提起貼地向左鏟出，重心微左轉再向右移，身體微右轉，左掌上托旋轉，劃弧至左前方，立掌推按。

　　6、白鶴亮翅

　　兩手劃弧翻轉，左腳外擺，右腳提起出腿，兩手相合，身體微右轉再向左轉，右手云掌，收左步虛步亮展，虛步斜分掌。

　　7、斜形

　　上體左轉，左手劃弧置于左胯旁，右手外旋，劃弧繞至右前上方。身體右轉，左掌撥攔，左腳提起，貼地鏟出。重心左移，右掌置于右耳側，左掌變勾置于左胸前。身體右轉，向右劃弧，左勾手向左平斬，左手高于肩平，右手塌腕，目視右掌方向。

　　8、摟膝拗步

　　兩掌下落合于身體前方，左腳收步成虛步，微右轉再左轉，兩掌推按。兩手下捋，左腳上步，左手前擺、下按，右腳上步，右手向前推出。

　　9、掩手肱捶

　　左腳開步，兩手臂在胸前相合交叉，兩手向左右分展，上體微左轉再向右轉，兩手劃弧翻轉，在胸前相合，右掌變拳，左手向前微推，外旋翻轉，沉肩墜肘，屈膝松胯，含胸撥背，轉腰蹬腿，弓步沖拳頂肘，右肘右頂，兩手相合，轉腰頂肘。

　　10、擺蓮跌叉

　　兩手依次擊拍右腳，右腳踏地震腳，右掌變拳前沖，左腳向前鏟出，右膝內側貼地，右臂弧形舉至肩右前上方。

　　11、金雞獨立

　　重心移至右腿，右腿屈膝提起，右拳變掌從左前臂內側穿出上舉，右手下落，右腳踏地，兩掌下按。右腳提起向右鏟出，兩手劃弧擺掌，提膝穿掌，左手下落，左腳踏地。

　　12、翻花無袖

　　右腿屈膝上提，左腳蹬地跳起，兩手劃弧，身體向右后方向翻轉，右左腳依次震腳落地，拍劈掌。

　　13、海底翻花

　　左腿屈膝上提，兩掌變拳發力。

　　14、二起腳

　　左腳活步，右腳上步，騰起拍腳，左腳落地。右腿屈膝下落，左腳蹬地向后跳起，右左腳依次向后落步，兩手向左右分展，兩掌相合上托于胸前，腳跟落地踏實，兩掌下按，雙震腳。

　　結語：綜上所述，練習太極拳24式可健身和養生，是人們鍛煉身體的好運動。太極拳24式結合中醫經絡學說，能疏通經絡，活血化瘀。女人練習太極拳24式能補血養顏，減少臉上色斑，同時還能延緩衰老。